痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用紅糖姜茶、適度運動、就醫(yī)治療等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神壓力大、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,對原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期避免使用過熱或過冷刺激。
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免空腹服藥。胃腸道潰瘍患者慎用,服藥后出現(xiàn)惡心嘔吐需立即停用。
取紅糖20克、生姜3片煮沸飲用,每日2-3次。姜辣素能擴(kuò)張血管,紅糖含鐵量高,適合氣血不足型痛經(jīng)。糖尿病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入,陰虛火旺體質(zhì)者不宜長期飲用。
經(jīng)期前3天可進(jìn)行瑜伽貓式、腹式呼吸等舒緩運動,每次15分鐘。運動能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,減輕疼痛敏感度。避免劇烈運動導(dǎo)致經(jīng)量增多,合并貧血者需減少運動強(qiáng)度。
若疼痛伴隨月經(jīng)量異常、不孕等癥狀,需排查子宮內(nèi)膜異位癥。醫(yī)生可能開具屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素,或進(jìn)行腹腔鏡手術(shù)切除病灶。繼發(fā)性痛經(jīng)需針對原發(fā)病治療。
經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖,避免淋雨受涼;保持外陰清潔,每日用溫水清洗會陰部;飲食選擇溫補類食物如羊肉、桂圓,忌食生冷辛辣;保證每日7-8小時睡眠,避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂;記錄月經(jīng)周期和疼痛程度,為就醫(yī)提供參考依據(jù)。疼痛持續(xù)3天以上或嚴(yán)重影響生活時,應(yīng)及時到婦科就診。
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