月子期間肚子和腰酸痛可通過臥床休息、熱敷按摩、調(diào)整姿勢、補充營養(yǎng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由子宮收縮、肌肉勞損、缺鈣、受涼、盆腔炎癥等原因引起。
1、臥床休息
產(chǎn)后子宮需要6-8周恢復(fù)，臥床時建議采用側(cè)臥位減輕腰部壓力。每日保證8-10小時睡眠，避免久坐或久站，哺乳時可使用靠墊支撐腰部。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于下腹部15分鐘，配合輕柔順時針按摩，每日2-3次。腰部可涂抹暖宮精油后由家人協(xié)助按摩，注意避開脊椎部位。
3、調(diào)整姿勢
哺乳時使用哺乳枕墊高手臂高度，換尿布時保持腰部挺直。避免彎腰提重物，必要時應(yīng)屈膝下蹲代替彎腰動作。
4、補充營養(yǎng)
每日攝入500ml牛奶、50g瘦肉、1個雞蛋補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)?？蛇m量食用黑芝麻糊、蝦皮等含鈣食物，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片。
5、就醫(yī)檢查
若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、異常分泌物，可能提示盆腔炎或子宮復(fù)舊不全。需進(jìn)行B超檢查和血常規(guī)檢測，遵醫(yī)囑使用頭孢克肟膠囊或益母草顆粒等藥物。
月子期間應(yīng)注意保持室溫26-28℃，穿著棉質(zhì)護(hù)腰保暖，每日適度散步10-15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。飲食需清淡易消化，多喝鯽魚湯、紅豆湯等湯水，避免生冷辛辣食物。如出現(xiàn)持續(xù)疼痛或發(fā)熱癥狀應(yīng)及時到婦產(chǎn)科就診，避免自行服用止痛藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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