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痛經(jīng)止痛穴位有哪些

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痛經(jīng)可通過按摩合谷穴、三陰交穴、關(guān)元穴、血海穴、足三里穴等穴位緩解疼痛。痛經(jīng)可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素有關(guān)。

1、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨間，按摩該穴位有助于緩解子宮痙攣和疼痛。用拇指指腹以畫圈方式按壓3-5分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。該穴位對原發(fā)性痛經(jīng)效果較好，可配合熱敷小腹同時進(jìn)行。注意孕婦禁用此穴位刺激。

2、三陰交穴

三陰交穴在內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，是婦科常用穴位。按壓可調(diào)節(jié)雌激素水平，改善子宮血液循環(huán)。每日早晚用拇指垂直按壓2-3分鐘，月經(jīng)前一周開始效果更佳。該穴位對寒凝血瘀型痛經(jīng)尤為適用，可配合飲用姜棗茶增強(qiáng)效果。

3、關(guān)元穴

關(guān)元穴在臍下3寸處，按摩能溫補下焦元氣。用掌根順時針揉按5分鐘，可緩解小腹冷痛、經(jīng)血色暗等癥狀。適合體質(zhì)虛寒者，按摩時可配合艾灸增強(qiáng)溫經(jīng)散寒效果。急性痛經(jīng)發(fā)作時按壓此穴能快速緩解疼痛。

4、血海穴

血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè)髕骨上緣2寸處，主治月經(jīng)不調(diào)。拇指按壓配合屈伸膝關(guān)節(jié)動作，每次3分鐘能改善盆腔充血。對經(jīng)量少、色紫暗有血塊的痛經(jīng)類型效果顯著。按摩后可飲用玫瑰花茶幫助活血化瘀。

5、足三里穴

足三里穴在外膝眼下3寸，是強(qiáng)壯保健要穴。持續(xù)按壓能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減輕痛經(jīng)伴隨的惡心嘔吐。用艾條懸灸此穴10分鐘效果更持久。適合氣血虛弱型痛經(jīng)，可配合服用當(dāng)歸羊肉湯食療。

穴位按摩需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，月經(jīng)期間避免過度刺激。日常應(yīng)注意腹部保暖，經(jīng)前一周開始忌食生冷，適量飲用紅糖姜茶。若痛經(jīng)進(jìn)行性加重或伴隨發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律作息和適度運動也有助于預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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