餓了出現(xiàn)低血糖可通過進(jìn)食含糖食物、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、監(jiān)測血糖、適度運動、及時就醫(yī)等方式緩解。低血糖通常由飲食不規(guī)律、藥物副作用、胰島素分泌異常、過度運動、肝腎功能異常等原因引起。
低血糖發(fā)作時需立即補充15-20克快速吸收的碳水化合物,如葡萄糖片、方糖、蜂蜜等。癥狀較輕者可選擇香蕉、蘋果等含果糖的水果,或飲用200毫升含糖飲料。避免一次性攝入過多高脂食物延緩糖分吸收,癥狀未緩解需重復(fù)補充。
日常需采用少量多餐模式,每2-3小時進(jìn)食一次。主食選擇低升糖指數(shù)的燕麥、全麥面包等粗糧,搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉。加餐可食用無糖酸奶搭配堅果,避免空腹攝入咖啡因。糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格計算碳水化合物攝入量。
疑似低血糖時需立即用血糖儀檢測,血糖值低于3.9mmol/L需處理。記錄發(fā)作時間、誘因及進(jìn)食后血糖變化,使用動態(tài)血糖監(jiān)測儀者可設(shè)置低血糖警報。夜間易發(fā)作者需睡前加測血糖,警惕無癥狀性低血糖發(fā)生。
運動前30分鐘應(yīng)補充碳水化合物,避免空腹運動。選擇快走、瑜伽等中低強度運動,持續(xù)時間不超過1小時。運動后及時補充能量,警惕延遲性低血糖。反復(fù)發(fā)作低血糖者需調(diào)整運動計劃,避免清晨劇烈運動。
頻繁發(fā)作或出現(xiàn)意識障礙需急診處理,可能與胰島素瘤、腎上腺功能減退等疾病有關(guān)。糖尿病患者需調(diào)整降糖方案,可遵醫(yī)囑使用胰高血糖素鼻噴劑、葡萄糖注射液等藥物。肝病患者需排查糖原儲備異常,內(nèi)分泌科就診完善OGTT試驗。
日常需隨身攜帶急救卡和糖塊,避免獨自進(jìn)行高?;顒印R?guī)律監(jiān)測血糖波動,糖尿病患者注射胰島素后需按時進(jìn)餐。長期反復(fù)低血糖者應(yīng)進(jìn)行神經(jīng)系統(tǒng)評估,飲食注意補充鉻、鋅等微量元素。出現(xiàn)心悸、冷汗等先兆癥狀時立即坐下休息并進(jìn)食,癥狀持續(xù)不緩解或意識模糊時需立即就醫(yī)。
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