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鍛煉后膝蓋疼怎么辦

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鍛煉后膝蓋疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。鍛煉后膝蓋疼通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、半月板損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

鍛煉后膝蓋疼需要立即停止運(yùn)動(dòng)，避免加重?fù)p傷。急性期建議臥床休息，減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，必要時(shí)使用拐杖輔助行走。日常可佩戴護(hù)膝提供支撐，避免劇烈跑跳動(dòng)作。

2、冷敷熱敷

急性疼痛期可用冰袋冷敷15分鐘緩解腫脹，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。48小時(shí)后轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用熱水袋或熱毛巾，每次20分鐘。冷熱交替敷能改善局部炎癥反應(yīng)。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。關(guān)節(jié)腫脹可配合硫酸氨基葡萄糖膠囊營(yíng)養(yǎng)軟骨。嚴(yán)重炎癥需局部注射醋酸潑尼松龍注射液控制。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，紅外線照射可緩解肌肉痙攣?？祻?fù)期可進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練，配合低頻脈沖電刺激增強(qiáng)肌力。水中運(yùn)動(dòng)能減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，適合慢性疼痛患者。

5、手術(shù)治療

半月板撕裂需行關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)，前交叉韌帶斷裂需韌帶重建術(shù)。嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎患者可考慮膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需進(jìn)行系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

鍛煉后膝蓋疼患者應(yīng)選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，避免爬山、深蹲等動(dòng)作。控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，補(bǔ)充鈣劑和維生素D增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，佩戴專業(yè)運(yùn)動(dòng)護(hù)具，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸放松。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、交鎖等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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