一般在飯后6-8小時后，進入空腹?fàn)顟B(tài)時，就會開始消耗脂肪。
如果人體的代謝率比較快、在日常生活中熱愛運動，通常在飯后6個小時左右就會進入空腹?fàn)顟B(tài)，開始消耗脂肪。如果人體的代謝率比較低、但是平時的運動量比較少，可能需要8個小時或者更長的時間，才能開始消耗脂肪。
如果在飯后進行體育鍛煉，比如慢跑、爬山等，脂肪消耗的速度通常更快。但要注意，不能在飯后立即進行運動，否則可能使胃腸不消化，還可能會引起胃痛、腹痛等不良反應(yīng)。
當(dāng)脂肪開始被消耗，人體就會比較缺乏能量。如果是想通過保持空腹消耗脂肪的方式來減肥，一般不是有效的減肥策略。長期饑餓也不利于身體的健康。
若想減肥，可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)進行有氧運動、進行力量訓(xùn)練等更加安全、科學(xué)的方法實現(xiàn)體重管理。若脂肪的消耗出現(xiàn)異常，有明顯的不適反應(yīng)，需立即前往醫(yī)院檢查，并且積極接受治療，以免延誤病情。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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