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順產(chǎn)后腹脹腰酸怎么辦

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順產(chǎn)腹脹腰酸可通過熱敷按摩、調(diào)整飲食、適度活動(dòng)、盆底肌訓(xùn)練、藥物治療等方式緩解。腹脹腰酸通常由子宮收縮、胃腸功能紊亂、盆底肌松弛、激素水平變化、傷口疼痛等原因引起。

1、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笥谘共?,溫度控制?0-45攝氏度,每次15-20分鐘。順時(shí)針輕柔按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng),緩解脹氣。腰骶部可配合按壓八髎穴,每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意避開會(huì)陰傷口部位,剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需延遲至傷口愈合后進(jìn)行。

2、調(diào)整飲食

產(chǎn)后初期選擇小米粥、爛面條等易消化食物,逐步增加西藍(lán)花、胡蘿卜等富含膳食纖維的蔬菜。避免豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物,每日分5-6次少量進(jìn)食。可適量飲用陳皮水或山楂水促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),每次100-150毫升為宜。

3、適度活動(dòng)

順產(chǎn)24小時(shí)后開始床上翻身活動(dòng),48小時(shí)后嘗試慢走,每次5-10分鐘。采用腹式呼吸訓(xùn)練,吸氣時(shí)腹部鼓起,呼氣時(shí)收縮,每組10次。避免久坐或提重物,活動(dòng)時(shí)使用收腹帶提供腰部支撐。

4、盆底肌訓(xùn)練

進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng),收縮肛門和尿道肌肉保持3-5秒后放松,每日3組每組10次。配合臀橋練習(xí),仰臥屈膝抬臀時(shí)同步收縮盆底肌。持續(xù)6-8周可改善盆底肌張力,減輕腰部牽拉痛。

5、藥物治療

腹脹嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)腸道菌群,或口服乳果糖口服溶液軟化糞便。腰酸明顯者可用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷,哺乳期禁用阿司匹林腸溶片等非甾體抗炎藥。所有藥物使用需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評估。

產(chǎn)后需保持每日飲水量1500-2000毫升,睡眠時(shí)采取側(cè)臥位減輕腰部壓力。2周內(nèi)避免性生活,6周內(nèi)不做劇烈運(yùn)動(dòng)。記錄腹脹發(fā)作時(shí)間與飲食關(guān)聯(lián),如出現(xiàn)持續(xù)腹痛、發(fā)熱或惡露異常應(yīng)及時(shí)復(fù)查。哺乳期用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生,定期進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)檢查評估盆底功能恢復(fù)情況。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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