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胳膊肌肉拉傷怎么處理

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胳膊肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式處理。肌肉拉傷通常由運(yùn)動損傷、肌肉疲勞、外力牽拉、熱身不足、動作錯誤等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，用繃帶或護(hù)具固定受傷部位，避免二次損傷。嚴(yán)重者需用三角巾懸吊患肢1-3周，期間禁止提重物或劇烈運(yùn)動。輕微拉傷制動24-48小時即可逐步恢復(fù)活動。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，可使用冰袋或冷毛巾。48小時后改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，每日3次，每次20分鐘。注意冰敷時需用布料隔開皮膚，避免凍傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片、七葉皂苷鈉片等消腫藥物。禁止自行使用激素類藥物。

4、物理治療

急性期過后可采用超聲波、紅外線等理療，每周3次，促進(jìn)組織修復(fù)。慢性期可用中頻電刺激緩解肌肉粘連，配合沖擊波治療改善局部微循環(huán)。需由專業(yè)康復(fù)師操作。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開始被動關(guān)節(jié)活動，逐步過渡到抗阻訓(xùn)練。初期進(jìn)行握力球練習(xí)、彈力帶訓(xùn)練，后期增加啞鈴彎舉等力量訓(xùn)練。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛為度，每周遞增10%負(fù)荷。

恢復(fù)期間應(yīng)保持高蛋白飲食，每日攝入雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白不少于100克，適量補(bǔ)充維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。睡眠時用枕頭墊高患肢減輕腫脹，日常活動注意循序漸進(jìn)，6-8周內(nèi)避免競技性運(yùn)動。若出現(xiàn)持續(xù)麻木、肌力明顯下降需及時復(fù)查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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