拉肚子時(shí)可以適量吃蘋果、香蕉、石榴、番石榴、桃子等水果幫助緩解癥狀,但需避免進(jìn)食寒涼或高纖維水果。若腹瀉嚴(yán)重或伴隨發(fā)熱、血便等癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)。
蘋果富含果膠,能吸附腸道內(nèi)多余水分,減少糞便含水量。蒸煮后的蘋果更易消化,其鞣酸成分可抑制腸道蠕動(dòng)。建議去皮后少量食用,避免生冷刺激。
香蕉含鉀離子可補(bǔ)充腹瀉丟失的電解質(zhì),其軟質(zhì)纖維能溫和調(diào)節(jié)腸道功能。選擇成熟香蕉更利于吸收,每日1-2根為宜,避免空腹食用。
石榴皮中的鞣質(zhì)具有收斂作用,能減少腸道分泌??娠嬘玫衿ぶ笏蛏倭渴秤霉猓蚜P柰聝粢悦饧又啬c道負(fù)擔(dān)。
番石榴含豐富維生素C和可溶性膳食纖維,煮熟后能形成保護(hù)性凝膠層覆蓋腸黏膜。建議去籽后蒸軟食用,每次不超過半個(gè)。
桃子果肉柔軟易消化,所含有機(jī)酸可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。需選擇完全成熟的桃子,去皮后少量進(jìn)食,避免未熟果實(shí)刺激胃腸。
腹瀉期間應(yīng)保持清淡飲食,除適宜水果外可補(bǔ)充米湯、藕粉等低渣食物。注意少量多次飲用淡鹽水預(yù)防脫水,避免攝入乳制品、辛辣食物及含糖飲料。若癥狀持續(xù)超過2天或出現(xiàn)嚴(yán)重脫水表現(xiàn)如尿量減少、眼窩凹陷等,需立即就醫(yī)進(jìn)行補(bǔ)液和病因治療。恢復(fù)期可逐步增加蛋白質(zhì)攝入,如蒸蛋羹、魚肉泥等幫助修復(fù)腸黏膜。
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