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防止熱射病的方法

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防止熱射病可通過避免高溫環(huán)境、及時(shí)補(bǔ)充水分、穿著透氣衣物、合理安排戶外活動(dòng)時(shí)間、識(shí)別早期癥狀等方式實(shí)現(xiàn)。熱射病通常由高溫高濕環(huán)境下體溫調(diào)節(jié)失衡引起，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。

1、避免高溫環(huán)境

減少在氣溫超過32攝氏度或濕度較高的環(huán)境中長時(shí)間停留。室內(nèi)可通過空調(diào)、風(fēng)扇等設(shè)備保持通風(fēng)降溫，避免密閉空間內(nèi)溫度積聚。戶外作業(yè)者應(yīng)盡量選擇清晨或傍晚時(shí)段工作，避開正午高溫。

2、及時(shí)補(bǔ)充水分

每小時(shí)飲用200-300毫升含電解質(zhì)的清涼飲品，如淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料。避免一次性大量飲用冰水，防止胃腸痙攣。排尿量減少或尿液顏色加深時(shí)需立即增加補(bǔ)液量。

3、穿著透氣衣物

選擇淺色、寬松的棉質(zhì)或速干面料服裝，配合寬檐帽和防曬袖套。衣物汗?jié)窈髴?yīng)及時(shí)更換，避免汗液蒸發(fā)受阻影響散熱。戶外活動(dòng)時(shí)可使用濕毛巾敷頸部輔助降溫。

4、合理安排活動(dòng)

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)分時(shí)段進(jìn)行，每20分鐘休息5分鐘。老人、兒童及慢性病患者每日10-16點(diǎn)應(yīng)避免外出。必須戶外作業(yè)時(shí)應(yīng)實(shí)行輪換制度，設(shè)置陰涼休息區(qū)并配備降溫設(shè)備。

5、識(shí)別早期癥狀

注意頭暈頭痛、惡心嘔吐、皮膚灼熱無汗等先兆表現(xiàn)。發(fā)現(xiàn)體溫超過39攝氏度伴意識(shí)模糊時(shí)，需立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，用冰袋敷大動(dòng)脈部位，并緊急送醫(yī)?？呻S身攜帶電子體溫計(jì)實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)。

日常應(yīng)保持充足睡眠，高溫季節(jié)增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物攝入。有心血管疾病、肥胖或服用利尿劑的人群需特別加強(qiáng)防護(hù)。企業(yè)單位需制定高溫應(yīng)急預(yù)案，培訓(xùn)員工掌握中暑急救技能，工作場(chǎng)所應(yīng)配備藿香正氣水、十滴水等防暑藥品。出現(xiàn)熱射病疑似癥狀時(shí)切忌強(qiáng)行繼續(xù)活動(dòng)，須立即終止作業(yè)并尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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