產(chǎn)后補(bǔ)鈣一般不能幫助長高。成年人的身高主要由骨骼閉合情況決定,產(chǎn)后女性骨骼已基本定型,補(bǔ)鈣主要作用是預(yù)防骨質(zhì)疏松和促進(jìn)骨骼健康。
鈣是維持骨骼強(qiáng)度的關(guān)鍵營養(yǎng)素,產(chǎn)后女性因哺乳需求會增加鈣流失,此時(shí)補(bǔ)鈣有助于預(yù)防骨密度下降。但身高增長需要骨骼末端的生長板處于開放狀態(tài),而女性在青春期后生長板多已閉合。補(bǔ)鈣可以改善骨骼質(zhì)量,但對骨骼長度無直接影響。哺乳期每日鈣需求量為1000-1200毫克,可通過牛奶、奶酪、豆腐等食物補(bǔ)充,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。
極少數(shù)情況下,若產(chǎn)后女性存在嚴(yán)重鈣缺乏導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松性骨折,通過規(guī)范補(bǔ)鈣治療配合康復(fù)訓(xùn)練,可能因姿勢改善產(chǎn)生身高輕微增加的錯(cuò)覺。但這并非真正的骨骼生長,而是椎體形態(tài)恢復(fù)的結(jié)果。此類情況需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)治療,不可自行大劑量補(bǔ)鈣。
建議產(chǎn)后女性保持均衡飲食,每日保證500毫升奶制品攝入,適當(dāng)曬太陽促進(jìn)維生素D合成。如出現(xiàn)腰背疼痛、抽筋等缺鈣癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢測骨密度。哺乳期補(bǔ)鈣需注意避免與鐵劑同服,間隔時(shí)間應(yīng)大于2小時(shí),必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳酸鈣顆粒等易吸收劑型。
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