小孩長高需要補充蛋白質、鈣、維生素D、鋅等營養(yǎng)素，可通過牛奶、雞蛋、魚類等食物攝入，必要時可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物。生長發(fā)育遲緩可能與遺傳、營養(yǎng)不良、生長激素缺乏等因素有關。
1、蛋白質
蛋白質是骨骼和肌肉生長的基礎物質，兒童每日需攝入足量優(yōu)質蛋白。牛奶每100毫升含3克蛋白質，雞蛋每個含6克蛋白質，魚類每100克含20克蛋白質。乳清蛋白粉可作為膳食補充，但需避免過量攝入加重腎臟負擔。
2、鈣
鈣質直接影響骨骼發(fā)育，學齡兒童每日需800-1200毫克鈣。250毫升牛奶約含300毫克鈣，100克豆腐含150毫克鈣。碳酸鈣D3顆粒每包含鈣500毫克，需配合維生素D促進吸收。乳糖不耐受兒童可選擇乳酸鈣口服液。
3、維生素D
維生素D促進鈣磷吸收，每日需要400-800IU。三文魚每100克含360IU維生素D，蛋黃每個含40IU。維生素AD滴劑每毫升含維生素D500IU，適用于日照不足地區(qū)兒童。夏季每日曬太陽15-30分鐘可促進皮膚合成維生素D。
4、鋅
鋅元素參與生長激素合成，兒童每日需10毫克鋅。牡蠣每100克含鋅40毫克，牛肉每100克含鋅5毫克。葡萄糖酸鋅口服溶液每10毫升含鋅3毫克，缺鋅兒童飯前服用吸收更好。長期補鋅需監(jiān)測血鋅濃度避免銅缺乏。
5、其他營養(yǎng)素
維生素A維持骨骼生長，胡蘿卜素在體內可轉化為維生素A。西藍花富含維生素K幫助鈣沉積。鎂元素輔助鈣吸收，堅果類食物含量豐富。復合維生素片可補充多種微量元素，但不可替代均衡飲食。
家長應定期監(jiān)測兒童身高體重增長曲線，保證每日1小時戶外運動，睡眠時間學齡前兒童需10-13小時，學齡兒童9-11小時。避免過量攝入油炸食品和高糖飲料，生長發(fā)育遲緩需及時就醫(yī)檢查骨齡和生長激素水平。注意補充營養(yǎng)需長期堅持，單次大劑量補充無法促進生長突增。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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