崴腳嚴重程度可通過疼痛程度、腫脹范圍、關(guān)節(jié)活動度、皮膚顏色變化及行走能力綜合判斷。輕度崴腳表現(xiàn)為局部輕微疼痛和腫脹,重度崴腳可能出現(xiàn)劇烈疼痛、廣泛淤青和無法負重。
輕度崴腳通常僅有韌帶輕微拉伸,疼痛集中在踝關(guān)節(jié)外側(cè),腫脹局限在踝骨周圍,皮膚無明顯淤青,關(guān)節(jié)可輕微活動且能勉強行走。中度崴腳伴隨韌帶部分撕裂,疼痛輻射至足背,腫脹擴散至足弓,出現(xiàn)局部淤紫,關(guān)節(jié)活動受限且行走困難。重度崴腳提示韌帶完全斷裂或骨折,疼痛劇烈且持續(xù),腫脹蔓延至小腿,皮膚出現(xiàn)大面積淤血,關(guān)節(jié)無法活動且完全不能負重。
特殊情況下需警惕并發(fā)癥,如韌帶斷裂可能伴隨關(guān)節(jié)彈響或松動感,骨折時可能出現(xiàn)骨擦音或異常突起。若崴腳后出現(xiàn)麻木、刺痛或足部溫度異常,可能提示神經(jīng)血管損傷,需緊急處理。
崴腳后應立即停止活動并抬高患肢,24小時內(nèi)冰敷每次15-20分鐘以減少腫脹,48小時后可熱敷促進血液循環(huán)。使用彈性繃帶加壓包扎時需注意松緊度,避免影響血液回流。恢復期可進行踝泵運動等康復訓練,逐步恢復關(guān)節(jié)活動度。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)異常體征,應及時就醫(yī)進行X線或核磁共振檢查,排除骨折及韌帶嚴重損傷。日常應選擇防滑鞋具,避免在濕滑路面奔跑,運動前做好踝關(guān)節(jié)熱身。
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