心累可能由心理壓力過大、睡眠不足、情緒障礙、慢性疾病、營養(yǎng)失衡等原因引起，需結合具體表現(xiàn)判斷病因。
1、心理壓力過大
長期處于高強度工作、家庭矛盾或經(jīng)濟負擔等壓力環(huán)境下，會導致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，引發(fā)心悸、胸悶等軀體化癥狀?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢等方式緩解，必要時需心理科干預。
2、睡眠不足
持續(xù)睡眠時間少于6小時會降低前額葉皮層功能，導致情緒調(diào)節(jié)能力和注意力下降。建議保持規(guī)律作息，避免睡前使用電子設備，嚴重失眠者可短期遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片等助眠藥物。
3、情緒障礙
抑郁癥或焦慮癥患者常伴有持續(xù)疲憊感，可能與5-羥色胺分泌異常有關。表現(xiàn)為興趣減退、自我否定等癥狀，需心理評估后使用鹽酸氟西汀膠囊等抗抑郁藥物配合認知行為治療。
4、慢性疾病
甲狀腺功能減退、貧血等疾病會導致機體代謝率降低，出現(xiàn)乏力、嗜睡等癥狀。需檢測促甲狀腺激素、血紅蛋白等指標，確診后使用左甲狀腺素鈉片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液治療。
5、營養(yǎng)失衡
缺乏維生素B族或鐵元素會影響能量代謝，引發(fā)疲勞感?？赏ㄟ^增加瘦肉、深綠色蔬菜等食物補充，必要時服用復合維生素B片或葡萄糖酸亞鐵糖漿。
日常應保持每天30分鐘有氧運動如快走或游泳，每周攝入12種以上食物確保營養(yǎng)均衡，建立晚上11點前入睡的作息規(guī)律。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨體重驟變、胸痛等表現(xiàn)，需及時到心內(nèi)科或精神科就診，避免自行服用保健品類藥物掩蓋病情。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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