生完孩子雙腳酸脹可通過熱敷按摩、適度活動、補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)整姿勢、就醫(yī)檢查等方式緩解。產(chǎn)后雙腳酸脹通常與血液循環(huán)不暢、缺鈣、勞累過度、靜脈曲張、激素變化等因素有關(guān)。
用40℃左右溫水浸泡雙腳10-15分鐘,配合從腳趾向小腿方向輕柔按摩,能促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免用力揉搓腫脹部位,若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅發(fā)熱應(yīng)停止。可每天重復(fù)進(jìn)行2-3次,配合抬腿動作效果更佳。
產(chǎn)后24小時后可開始踝泵運(yùn)動,每小時做10次勾腳尖動作。一周后嘗試緩慢散步,每次不超過15分鐘。避免久站久坐,每隔1小時改變體位,臥床時用枕頭墊高雙腳。
每日攝入300ml牛奶、50g瘦肉、1個雞蛋補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。增加菠菜、香蕉等含鉀食物,減少高鹽飲食。哺乳期婦女需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片等鈣劑。
哺乳時使用腳踏凳墊高雙腳,保持膝蓋略高于髖部。避免蹺二郎腿或交叉雙腿,選擇有足弓支撐的軟底鞋。夜間睡眠采取左側(cè)臥位,雙腿間夾孕婦枕減輕壓力。
若伴隨下肢水腫、皮膚發(fā)亮、按壓凹陷等癥狀,可能與妊娠期高血壓或深靜脈血栓有關(guān)。需進(jìn)行下肢血管超聲檢查,必要時遵醫(yī)囑使用低分子肝素鈣注射液等抗凝藥物。
產(chǎn)后雙腳護(hù)理需注意保持會陰清潔干燥,每日用溫水清洗后及時擦干。穿著寬松棉襪避免受涼,室溫維持在24-26℃。飲食上多喝紅豆湯、冬瓜湯等利水食物,限制每日飲水量不超過2000ml。若酸脹持續(xù)加重或出現(xiàn)單側(cè)肢體腫脹發(fā)熱,應(yīng)立即到產(chǎn)科或血管外科就診?;謴?fù)期間避免提重物和劇烈運(yùn)動,可循序漸進(jìn)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動幫助盆底肌修復(fù)。
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