女性補(bǔ)腎可以適量吃黑芝麻、桑葚、枸杞、山藥、黑豆等食物，也可以遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸、坤寶丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，歸肝、腎、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的功效。適量食用有助于改善因腎精不足引起的須發(fā)早白、頭暈眼花、腸燥便秘等癥狀。黑芝麻可以研磨成粉沖調(diào)，或作為點(diǎn)綴加入粥品、糕點(diǎn)中，但因其油脂含量較高，每日攝入量不宜超過一小勺，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、桑葚

桑葚性寒味甘酸，歸心、肝、腎經(jīng)，能夠滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥、補(bǔ)益肝腎。對(duì)于腎陰虧虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、耳鳴、失眠多夢(mèng)以及津傷口渴有較好的調(diào)理作用。新鮮桑葚可直接食用，也可制成果干或泡水，但其性偏寒，脾胃虛寒、大便溏瀉的女性不宜多食。

3、枸杞

枸杞性平味甘，歸肝、腎經(jīng)，功能滋補(bǔ)肝腎、益精明目。適用于肝腎陰虛所致的視力減退、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸痛、遺精消渴等癥。日常可用枸杞泡水、煲湯或煮粥，但正在感冒發(fā)熱、身體有炎癥或腹瀉的女性應(yīng)暫時(shí)避免食用。

4、山藥

山藥性平味甘，歸脾、肺、腎經(jīng)，能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精。它藥食同源，既能益氣養(yǎng)陰，又能固攝腎精，對(duì)脾腎兩虛引起的食少便溏、肺虛咳喘、腎虛遺精、帶下尿頻均有補(bǔ)益效果。山藥可蒸煮、燉湯或炒食，是平補(bǔ)的佳品。

5、黑豆

黑豆性平味甘，歸脾、腎經(jīng)，具有益精明目、養(yǎng)血祛風(fēng)、利水解毒的功效。其形似腎，色黑入腎，富含植物蛋白和多種微量元素，有助于補(bǔ)充腎氣，改善腎虛導(dǎo)致的面色晦暗、水腫、頭暈等癥狀。黑豆可用來打豆?jié){、煮粥或燉湯，但不易消化，消化不良者應(yīng)適量。

二、藥物

1、六味地黃丸

六味地黃丸由熟地黃、酒萸肉、山藥等六味藥材組成，是滋陰補(bǔ)腎的代表方劑。主要用于腎陰虧損引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精、消渴等癥狀。該藥為棕褐色至黑褐色的大蜜丸或水蜜丸，須在醫(yī)生辨證后使用，感冒發(fā)熱病人不宜服用，服藥期間忌不易消化食物。

2、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加入附子、桂枝等溫陽藥材，具有溫補(bǔ)腎陽、化氣行水的功效。適用于腎陽不足所致的腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷、水腫等癥狀。本品為黑褐色的水蜜丸或大蜜丸，陰虛內(nèi)熱者慎用，孕婦忌服，不可與赤石脂或其制劑同時(shí)服用。

3、左歸丸

左歸丸由熟地黃、菟絲子、牛膝等藥材組成，功在滋腎補(bǔ)陰，填精益髓。用于真陰不足引起的腰酸膝軟、盜汗、神疲口燥、遺精滑泄。該藥為黑色的小蜜丸，服藥期間不宜食用辛辣油膩食物，感冒病人不宜服用，對(duì)本品過敏者禁用。

4、右歸丸

右歸丸由熟地黃、附子、肉桂、鹿角膠等藥材組成，功能溫補(bǔ)腎陽，填精止遺。主治腎陽不足、命門火衰導(dǎo)致的腰膝酸冷、精神不振、怯寒畏冷、陽痿遺精、大便溏薄、尿頻而清。本品為黑色的大蜜丸，陰虛火旺者忌用，孕婦慎用，服用前應(yīng)咨詢醫(yī)師或藥師。

5、坤寶丸

坤寶丸由女貞子、覆盆子、菟絲子、枸杞子等藥材制成，具有滋補(bǔ)肝腎、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血通絡(luò)的功效。常用于女性更年期綜合征，見肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂、潮熱多汗、失眠健忘、心煩易怒、頭暈耳鳴、咽干口渴、四肢酸楚、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。本品為深棕色的水蜜丸，感冒期間不宜服用，對(duì)本品過敏者禁用。

補(bǔ)腎是一個(gè)綜合調(diào)理的過程，除了飲食和藥物，規(guī)律的生活作息至關(guān)重要。應(yīng)保證充足的睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜耗傷腎精?？梢赃M(jìn)行適度的體育鍛煉，如散步、太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，固護(hù)腎氣。同時(shí)，保持情緒舒暢，避免過度恐懼和焦慮，因?yàn)榭謧I。在飲食上，除了上述食物，還可適量食用核桃、板栗、海參等益腎食材，并注意均衡營養(yǎng)，避免過度食用生冷寒涼或辛辣刺激的食物。若出現(xiàn)明顯的腎虛癥狀，務(wù)必尋求專業(yè)中醫(yī)師的幫助，進(jìn)行辨證論治，切勿自行盲目進(jìn)補(bǔ)。