適量食用大櫻桃通常不會引起便秘,反而可能有助于緩解便秘。大櫻桃富含膳食纖維和水分,能促進(jìn)胃腸蠕動。但過量食用可能因果糖不耐受或果膠吸水導(dǎo)致排便困難。
大櫻桃含有豐富的膳食纖維,每100克果肉約含2克膳食纖維,可增加糞便體積并刺激腸道蠕動。其水分含量超過80%,能軟化大便。櫻桃中的山梨醇成分具有輕度滲透性導(dǎo)瀉作用。部分人群可能對櫻桃中的果糖吸收不良,過量攝入后未吸收的果糖在結(jié)腸發(fā)酵產(chǎn)氣,可能引起腹脹。果膠類物質(zhì)吸水膨脹特性在飲水不足時可能暫時性加重便秘。
建議每日食用大櫻桃控制在200克以內(nèi),同時保證每日飲水1500-2000毫升??纱钆渌崮痰群?a href="http://www.deprekin.com/k/2grkrp2tkompsyu.html" target="_blank">益生菌食品共同食用,避免與高單寧食物如濃茶同食。出現(xiàn)持續(xù)便秘應(yīng)排查其他誘因,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆?;蚓垡叶?000散等緩瀉劑,避免長期依賴刺激性瀉藥如番瀉葉顆粒。規(guī)律進(jìn)行腹部按摩和適度運(yùn)動也有助于改善腸道功能。
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