頭暈時可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、勞宮穴、中渚穴、神門穴等手部穴位緩解癥狀。按摩這些穴位有助于促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。
1、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。按摩此穴位可疏風(fēng)解表、通絡(luò)止痛，對因感冒、疲勞引起的頭暈有緩解作用。用拇指指腹以適度力度按壓穴位，每次持續(xù)3-5分鐘，重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)效果。
2、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。該穴位具有寧心安神、和胃降逆的功效，適用于因焦慮、暈車或胃腸不適導(dǎo)致的頭暈。按摩時可用拇指垂直按壓，配合深呼吸效果更佳。
3、勞宮穴
勞宮穴在手掌心，握拳屈指時中指尖處。刺激此穴能清心泄熱、開竅醒神，對高血壓或情緒緊張引起的頭暈有幫助?？捎昧硪皇帜粗钢父棺霏h(huán)形按摩，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。
4、中渚穴
中渚穴位于手背部，第四、五掌骨小頭后緣之間的凹陷處。該穴位主治頭痛目眩，特別適合因頸椎問題引發(fā)的頭暈。按摩時可用食指關(guān)節(jié)頂壓穴位，同時緩慢活動頸部。
5、神門穴
神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。該穴有安神定志的作用，對失眠、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的頭暈效果顯著。建議用拇指指腹輕柔按壓，配合規(guī)律作息效果更好。
除穴位按摩外，頭暈患者應(yīng)注意保持充足睡眠，避免過度勞累。飲食上可適量補(bǔ)充含鐵、維生素B12的食物如瘦肉、動物肝臟、深綠色蔬菜等。避免突然改變體位，起身時應(yīng)緩慢動作。若頭暈頻繁發(fā)作或伴隨嘔吐、意識障礙等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除貧血、耳石癥、腦血管病變等疾病。日?？蛇M(jìn)行適度有氧運動如散步、太極拳等改善血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈運動導(dǎo)致癥狀加重。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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