早晨起來腰兩邊酸疼可能與睡姿不當、腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、強直性脊柱炎等原因有關(guān)，可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、體外碎石、抗炎治療等方式緩解。
1、睡姿不當
長時間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張或韌帶拉伸，引發(fā)晨起酸痛。建議選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力，仰臥時在膝下墊軟枕保持腰椎自然曲度。避免俯臥姿勢加重腰部負擔。
2、腰肌勞損
過度體力勞動或久坐會導(dǎo)致腰背部肌肉慢性損傷，晨起時血液循環(huán)減慢加重酸痛感?？赏ㄟ^局部熱敷促進血液循環(huán)，配合輕柔按摩放松肌肉。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。
3、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)，表現(xiàn)為晨起腰痛伴下肢放射痛。需通過腰椎MRI確診，輕度者可遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合牽引治療。中重度患者可能需要椎間孔鏡髓核摘除術(shù)等手術(shù)治療。
4、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石在夜間體位改變時可能刺激泌尿系統(tǒng)，引發(fā)腰部鈍痛并向會陰部放射。建議完善泌尿系超聲檢查，小于6毫米的結(jié)石可遵醫(yī)囑服用排石顆粒配合大量飲水，較大結(jié)石需體外沖擊波碎石治療。
5、強直性脊柱炎
自身免疫性疾病常導(dǎo)致晨起腰骶部僵硬疼痛，活動后減輕。需通過HLA-B27基因檢測和骶髂關(guān)節(jié)CT確診，可遵醫(yī)囑使用柳氮磺吡啶腸溶片、注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白等藥物控制炎癥進展。
日常應(yīng)注意避免久坐久站，每小時起身活動5分鐘，加強腰背肌鍛煉如小燕飛動作。睡眠時保持脊柱自然對齊，選擇支撐性好的床墊。飲食上適當增加牛奶、豆制品等含鈣食物，肥胖者需控制體重減輕腰椎負荷。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、下肢麻木等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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