月經(jīng)期間一般不建議游泳。經(jīng)期游泳可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)，也可能因水溫刺激導(dǎo)致痛經(jīng)加重。
經(jīng)期女性宮頸口處于微開狀態(tài)，游泳時(shí)水中細(xì)菌可能通過陰道進(jìn)入宮腔，引發(fā)盆腔炎等婦科炎癥。公共泳池水質(zhì)即使經(jīng)過消毒，仍可能存在病原微生物，經(jīng)期女性免疫力相對較低，感染概率更高。冷水刺激會(huì)促使子宮血管收縮，加重痛經(jīng)癥狀，尤其本身有痛經(jīng)史的女性反應(yīng)更明顯。泳池中氯等消毒成分可能破壞陰道微環(huán)境平衡，誘發(fā)瘙癢或分泌物異常。
若必須游泳，可選擇月經(jīng)量較少的第3-4天，使用衛(wèi)生棉條而非衛(wèi)生巾，游泳時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)。出水后需立即更換棉條并用清水沖洗外陰，避免穿潮濕泳衣久坐。有嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量過多或婦科炎癥發(fā)作期應(yīng)絕對禁止游泳。
經(jīng)期建議選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)替代游泳，注意保暖腹部避免受涼。每日用溫水清洗外陰1-2次，勤換衛(wèi)生巾保持干爽。飲食上增加溫補(bǔ)類食物如紅棗姜茶，避免生冷辛辣刺激。若游泳后出現(xiàn)發(fā)熱、下腹墜痛或異常分泌物，需及時(shí)就醫(yī)排查感染。經(jīng)期結(jié)束后3天內(nèi)也應(yīng)暫緩游泳，待生殖系統(tǒng)完全恢復(fù)后再進(jìn)行水上活動(dòng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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