腰肌勞損可通過熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、急性損傷未愈、腰椎結(jié)構(gòu)異常、寒冷刺激、過度勞累等原因引起。
1、熱敷冷敷
急性期疼痛可使用冰袋冷敷15-20分鐘緩解炎癥，慢性期建議用熱毛巾或暖水袋熱敷20-30分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。重復(fù)進(jìn)行時需間隔1-2小時，避免皮膚凍傷或燙傷。該方法適用于輕度肌肉拉傷或勞損，若伴隨劇烈活動受限需結(jié)合其他治療。
2、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛，或配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。疼痛局部可外敷氟比洛芬凝膠貼膏。藥物治療需注意胃腸刺激等副作用，不可長期自行服用。
3、物理治療
超短波治療通過高頻電磁場改善深層組織血液循環(huán)，沖擊波治療可促進(jìn)肌腱修復(fù)。需在專業(yè)機(jī)構(gòu)完成10-15次療程，對慢性勞損效果顯著。物理治療期間應(yīng)避免劇烈運動，配合休息可增強療效。
4、中醫(yī)調(diào)理
針灸選取腎俞、委中等穴位疏通經(jīng)絡(luò)，推拿采用滾法、按揉法松解肌肉痙攣?？膳浜戏檬娼罨钛戎谐伤帲蚴褂冒难咎弁床课?。中醫(yī)治療需連續(xù)進(jìn)行1-2個月，體質(zhì)虛弱者需調(diào)整方案。
5、手術(shù)治療
對于合并腰椎間盤突出或椎管狹窄者，可能需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)等微創(chuàng)手術(shù)。傳統(tǒng)開放手術(shù)如腰椎融合術(shù)適用于嚴(yán)重結(jié)構(gòu)異?；颊?。術(shù)后需佩戴腰圍保護(hù)，并逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。
日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時變換姿勢并做腰部伸展運動。睡眠選擇硬板床，搬重物時保持腰部直立。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，適度游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于增強腰背肌力量。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木時應(yīng)及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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