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月經(jīng)注意事項有哪些

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月經(jīng)期間需注意衛(wèi)生管理、飲食調(diào)節(jié)、情緒疏導(dǎo)、運動控制和癥狀監(jiān)測。主要有保持外陰清潔、避免生冷刺激食物、緩解心理壓力、限制劇烈運動、觀察出血異常等要點。

1、衛(wèi)生管理

每日用溫水清洗外陰2-3次，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并每4-6小時更換衛(wèi)生巾。經(jīng)期避免盆浴和游泳，防止逆行感染。出現(xiàn)外陰瘙癢或異味時可用婦炎潔洗液沖洗。

2、飲食調(diào)節(jié)

適量增加牛肉、豬肝等含鐵食物，補充紅糖姜茶等溫性飲品。忌食冰淇淋、冷飲等寒涼食品，減少咖啡因攝入以防加重痛經(jīng)。腹脹明顯時可食用山楂陳皮茶。

3、情緒疏導(dǎo)

經(jīng)前激素變化易引發(fā)焦慮抑郁，可通過正念冥想、音樂療法緩解。與親友傾訴或記錄情緒日記有助于釋放壓力，必要時咨詢心理醫(yī)生。

4、運動控制

避免籃球、跳繩等高沖擊運動，推薦瑜伽、散步等低強度活動。痛經(jīng)嚴(yán)重時可采用熱敷下腹部，配合屈膝側(cè)臥體位減輕不適。

5、癥狀監(jiān)測

記錄月經(jīng)周期、出血量及疼痛程度，出血超過7天或單次浸透衛(wèi)生巾不足2小時需就醫(yī)。突發(fā)劇烈腹痛伴發(fā)熱可能提示盆腔炎。

經(jīng)期建議穿著寬松衣物，使用暖水袋緩解痙攣，保證每日7-8小時睡眠。長期月經(jīng)紊亂者需檢測激素六項，貧血患者可配合琥珀酸亞鐵片治療。建立月經(jīng)健康檔案有助于早期發(fā)現(xiàn)多囊卵巢綜合征等婦科疾病，每年應(yīng)進行婦科超聲檢查。經(jīng)期抵抗力下降期間須預(yù)防感冒，避免去人群密集場所。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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