倒立對頸椎病是否有好處需根據(jù)病情程度判斷,早期頸椎病患者適當(dāng)?shù)沽⒖赡苡兄诰徑獍Y狀,但嚴(yán)重頸椎病患者應(yīng)避免倒立。
早期頸椎病多因長期低頭導(dǎo)致頸部肌肉勞損,倒立時頭部重量轉(zhuǎn)移至手臂,可暫時減輕頸椎壓力,配合緩慢呼吸能放松頸部肌肉。但需控制單次倒立時間在30秒內(nèi),每日不超過3次,過程中避免快速起身或晃動頸部。
神經(jīng)根型或脊髓型頸椎病患者椎間盤已突出或骨贅形成,倒立可能加重神經(jīng)壓迫,引發(fā)上肢麻木加劇甚至?xí)炟?。合?a href="http://www.deprekin.com/k/3vr0bkqkxp9loog.html" target="_blank">高血壓、青光眼等基礎(chǔ)疾病者,倒立會導(dǎo)致眼壓和顱內(nèi)壓升高,可能誘發(fā)腦血管意外。急性發(fā)作期出現(xiàn)頭暈嘔吐時,任何頸部承重動作均需禁止。
頸椎病患者日常應(yīng)保持低枕平臥,使用記憶棉枕頭維持頸椎生理曲度,工作間隙做米字操活動頸部,避免長時間保持同一姿勢。疼痛明顯時可熱敷頸后部,選擇蛙泳等仰頭運動替代倒立,若出現(xiàn)持續(xù)手麻或行走不穩(wěn)需及時進行頸椎磁共振檢查。
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