通常情況下,可以通過健康飲食、規(guī)律作息、合理鍛煉、戒煙戒酒以及心理疏導(dǎo)等方式提高性功能。若出現(xiàn)性功能減退的癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)。
1.健康飲食:想要提高性功能,可以適量攝入雞蛋、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白,以及富含維生素、膳食纖維的新鮮水果和蔬菜,如西紅柿、西藍(lán)花等。
2.規(guī)律作息:早睡早起,避免熬夜,養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,可以有效延緩機(jī)體的衰老,對提升性功能有一定好處。
3.合理鍛煉:多運(yùn)動可以提高心肺功能和代謝水平,起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用,并通過促進(jìn)生殖器官周圍的血液循環(huán)來提高性功能。
4.戒煙戒酒:長期吸煙、飲酒可能會間接刺激腎上腺素釋放,導(dǎo)致陰莖疲軟、性欲減退。為提高性功能,應(yīng)盡量戒煙戒酒。
5.心理疏導(dǎo):如果是心理因素造成的性功能減退,一般可以通過正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生進(jìn)行有效的心理疏導(dǎo),來提高自己的性功能。
為避免性功能減退,應(yīng)盡量少吃油膩、辛辣的食物,如肥肉、辣條等。
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