暈車(chē)可通過(guò)調(diào)整坐姿、佩戴穴位按壓腕帶、服用藥物、保持通風(fēng)、分散注意力等方式緩解。暈車(chē)通常由前庭功能紊亂、視覺(jué)與運(yùn)動(dòng)信號(hào)沖突、胃腸不適、焦慮情緒、環(huán)境密閉等因素引起。
1、調(diào)整坐姿
乘車(chē)時(shí)選擇前排座位并保持頭部穩(wěn)定，減少顛簸對(duì)前庭系統(tǒng)的刺激。身體輕微后仰15-20度，避免低頭看書(shū)或手機(jī)。研究發(fā)現(xiàn)固定視線(xiàn)于遠(yuǎn)處地平線(xiàn)有助于平衡視覺(jué)與運(yùn)動(dòng)感知的沖突。乘車(chē)前1小時(shí)避免進(jìn)食過(guò)飽，但也不宜空腹，可少量食用蘇打餅干等堿性食物中和胃酸。
2、穴位按壓腕帶
佩戴含內(nèi)關(guān)穴按壓球的防暈車(chē)腕帶，通過(guò)持續(xù)刺激手腕內(nèi)側(cè)兩肌腱之間的內(nèi)關(guān)穴，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。該方法對(duì)輕中度暈車(chē)有效，尤其適合兒童和孕婦等不宜服藥人群。按壓時(shí)應(yīng)保持適度力度，以輕微酸脹感為宜，乘車(chē)全程佩戴效果更佳。
3、服用藥物
嚴(yán)重暈車(chē)者可遵醫(yī)囑使用茶苯海明片、地芬尼多片或東莨菪堿貼劑。茶苯海明片需乘車(chē)前30分鐘服用，通過(guò)抑制前庭神經(jīng)遞質(zhì)傳遞發(fā)揮作用；東莨菪堿貼劑需提前4小時(shí)貼于耳后，經(jīng)皮吸收維持長(zhǎng)效。注意青光眼患者禁用抗膽堿能藥物，服藥后可能出現(xiàn)口干、嗜睡等副作用。
4、保持通風(fēng)
開(kāi)啟車(chē)窗或空調(diào)外循環(huán)模式，保持車(chē)內(nèi)空氣流通。汽油味、皮革味等異味會(huì)刺激嘔吐中樞，新鮮空氣能緩解惡心感。可將薄荷精油涂抹于口罩或衣領(lǐng)處，其含有的薄荷醇能激活鼻腔冷覺(jué)受體，通過(guò)三叉神經(jīng)反射抑制惡心。避免車(chē)內(nèi)吸煙或使用濃烈香水。
5、分散注意力
通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、聊天等方式轉(zhuǎn)移對(duì)身體不適的關(guān)注度。大腦皮層興奮可抑制前庭神經(jīng)核的過(guò)度活動(dòng)，建議選擇節(jié)奏輕快的音樂(lè)。兒童可使用玩具、貼紙書(shū)等互動(dòng)工具分散注意力。避免進(jìn)行需要集中視力的活動(dòng)如閱讀，這會(huì)加重感覺(jué)沖突。
日常可進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練如原地旋轉(zhuǎn)、蕩秋千等，逐步增強(qiáng)耐受性。乘車(chē)前24小時(shí)保證充足睡眠，避免熬夜或過(guò)度疲勞。生姜含有的姜烯酚具有止吐作用，可隨身攜帶姜糖或姜茶。若頻繁發(fā)生嚴(yán)重暈車(chē)，需排查梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎等器質(zhì)性疾病。養(yǎng)成規(guī)律乘車(chē)習(xí)慣有助于建立適應(yīng)性，短途出行可優(yōu)先選擇地鐵等平穩(wěn)交通工具。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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暈車(chē)治療的小方法
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