養(yǎng)心安神可泡茶飲用的中藥主要有酸棗仁、柏子仁、合歡皮、遠(yuǎn)志、茯苓等。這些藥材具有寧心安神、改善睡眠質(zhì)量的功效，適合心悸失眠、焦慮煩躁等人群日常沖泡飲用。
1、酸棗仁
酸棗仁為鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子，味甘酸平，歸心肝經(jīng)。其含有的皂苷類成分能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮，常用于虛煩不眠、驚悸多夢?？蓪⒊粗坪蟮乃釛椚蕮v碎后與綠茶同泡，每日用量控制在10克以內(nèi)。脾胃虛寒者應(yīng)減少用量。
2、柏子仁
柏子仁是柏科植物側(cè)柏的干燥成熟種仁，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便之效。所含的脂肪油和揮發(fā)油能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善心腎不交導(dǎo)致的失眠健忘。建議取6克柏子仁與菊花配伍沖泡，腹瀉患者慎用。
3、合歡皮
合歡皮為豆科植物合歡的干燥樹皮，其解郁安神作用顯著。含有的合歡苷等成分可舒緩情緒緊張，對情志不暢引起的夜寐不安效果較好。使用時取5克合歡皮切片沸水燜泡，孕婦及低血壓人群不宜長期服用。
4、遠(yuǎn)志
遠(yuǎn)志為遠(yuǎn)志科植物遠(yuǎn)志的干燥根，能交通心腎、安神益智。現(xiàn)代研究表明其皂苷成分可增強腦部血氧供應(yīng)，適用于記憶力減退伴失眠者。建議3克遠(yuǎn)志與龍眼肉同煮代茶，過量服用可能引起惡心嘔吐。
5、茯苓
茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，利水滲濕兼可寧心。其中的茯苓多糖能調(diào)節(jié)5-羥色胺水平，改善水濕內(nèi)停所致的心悸怔忡。取茯苓薄片10克與蓮子心配伍煎煮，腎虛滑精者需謹(jǐn)慎使用。
飲用養(yǎng)心安神茶飲時應(yīng)注意體質(zhì)辨證，避免長期單一用藥。建議配合規(guī)律作息和適度運動，晚餐不宜過飽，睡前可進(jìn)行深呼吸練習(xí)。若失眠癥狀持續(xù)超過兩周或伴有胸悶胸痛等表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。中藥材建議在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)購買，避免使用霉變或硫磺熏蒸過的劣質(zhì)藥材。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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