腰肌勞損艾灸可選取腎俞穴、命門(mén)穴、腰陽(yáng)關(guān)穴、大腸俞穴、委中穴等穴位。艾灸這些穴位有助于緩解腰部疼痛、改善局部血液循環(huán)，但需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
1、腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。艾灸該穴位可溫補(bǔ)腎陽(yáng)，改善因腎氣不足導(dǎo)致的腰部酸軟無(wú)力。操作時(shí)需對(duì)準(zhǔn)穴位保持3-5厘米距離，以局部溫?zé)釤o(wú)灼痛感為宜。陰虛火旺者慎用。
2、命門(mén)穴
命門(mén)穴在第二腰椎棘突下凹陷中，為督脈要穴。艾灸此處能壯命門(mén)之火，對(duì)寒濕型腰肌勞損引起的冷痛效果顯著。建議采用回旋灸法，每次10-15分鐘。皮膚破損或感染者禁用。
3、腰陽(yáng)關(guān)穴
腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下凹陷處，屬督脈。艾灸此穴可通絡(luò)止痛，特別適合久坐久站導(dǎo)致的腰部僵直疼痛。操作時(shí)注意艾條與皮膚呈45度角，避免燙傷。孕婦禁用該穴位。
4、大腸俞穴
大腸俞穴在第四腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸，屬膀胱經(jīng)。艾灸該穴能調(diào)理腸道氣機(jī)，對(duì)伴有便秘的腰肌勞損患者尤為適宜。建議配合溫和灸法，每日1次。糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
5、委中穴
委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，為膀胱經(jīng)合穴。艾灸此處可舒筋活絡(luò)，緩解腰部牽涉至下肢的放射痛。操作時(shí)需保持膝關(guān)節(jié)微屈，采用雀啄灸法。下肢靜脈曲張者應(yīng)避免直接灸。
腰肌勞損患者除艾灸外，應(yīng)注意避免腰部受涼，睡眠時(shí)選擇硬板床，日?？蛇M(jìn)行五點(diǎn)支撐法鍛煉腰背肌。急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息，疼痛持續(xù)不緩解需及時(shí)就醫(yī)排除腰椎間盤(pán)突出等疾病。飲食上適量補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、魚(yú)類(lèi)，忌食生冷辛辣刺激之物。艾灸治療期間如出現(xiàn)皮膚過(guò)敏或不適感應(yīng)立即停止。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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