失眠的中醫(yī)治療理論主要基于臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽失衡等病機(jī)，常用方法包括中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、情志調(diào)攝及飲食起居調(diào)整。
1、中藥調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為失眠與心肝脾腎功能失調(diào)相關(guān)，需辨證施治。心脾兩虛者可用歸脾湯加減，含黃芪、龍眼肉等補(bǔ)益心脾；肝郁化火者適用龍膽瀉肝湯，含梔子、黃芩清肝瀉火；心腎不交者常用黃連阿膠湯，含黃連、阿膠滋陰降火。藥物需由中醫(yī)師根據(jù)舌脈象調(diào)整配伍，避免自行用藥。
2、針灸療法
針灸通過刺激特定穴位調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，常用百會、神門、三陰交等安神穴位。心脾兩虛型可加足三里健脾，肝郁氣滯型配合太沖穴疏肝。治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，10-15次為一療程，避免空腹或過度緊張狀態(tài)下施針。
3、推拿按摩
頭部穴位按摩如太陽穴、風(fēng)池穴可緩解緊張，配合足底涌泉穴按壓引火歸元。每日睡前沿心包經(jīng)循行部位推拿，有助于疏通經(jīng)絡(luò)。操作力度宜輕柔，皮膚破損或發(fā)熱時(shí)暫停使用。
4、情志調(diào)攝
七情過極會擾動心神，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)"先睡心后睡眼"?？赏ㄟ^五音療法如羽調(diào)音樂、靜坐調(diào)息等方式平抑情緒，避免睡前思慮過度。長期焦慮者需配合疏肝解郁治療。
5、飲食起居
亥時(shí)21-23點(diǎn)入睡順應(yīng)自然規(guī)律，睡前1小時(shí)禁食辛辣刺激之物?？蛇m量飲用酸棗仁百合粥，避免濃茶咖啡。保持臥室光線幽暗，選擇硬軟適中的臥具。
中醫(yī)治療失眠需堅(jiān)持3個(gè)月以上方能鞏固療效，期間須避免熬夜、情緒劇烈波動等干擾因素。建議記錄睡眠日記輔助辨證，若出現(xiàn)心悸、持續(xù)頭痛等伴隨癥狀應(yīng)及時(shí)復(fù)診調(diào)整方案。日?？删毩?xí)八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動，配合耳穴壓豆等輔助療法增強(qiáng)效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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