跑步后膝關(guān)節(jié)疼痛可能與髕骨軟化癥、半月板損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶拉傷等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)腫脹、活動受限、彈響等癥狀，可通過休息、冷敷、藥物治療等方式緩解。
1、髕骨軟化癥
髕骨軟化癥多因長期跑步姿勢不當或過度訓(xùn)練導(dǎo)致髕骨軟骨磨損?；颊邥霈F(xiàn)上下樓梯時膝蓋酸軟、久坐后站立疼痛加劇。建議減少跑量，使用氨基葡萄糖膠囊、硫酸軟骨素片等藥物營養(yǎng)軟骨，配合股四頭肌力量訓(xùn)練。
2、半月板損傷
半月板損傷常由急停變向動作引發(fā)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖、屈伸時有彈響感。急性期需制動并冰敷，遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、塞來昔布膠囊消炎鎮(zhèn)痛，嚴重撕裂需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。
3、滑膜炎
跑步時關(guān)節(jié)摩擦過度可能誘發(fā)滑膜炎癥，可見膝關(guān)節(jié)紅腫發(fā)熱。急性期應(yīng)暫停運動，采用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片控制炎癥，配合超聲波理療促進積液吸收。
4、骨關(guān)節(jié)炎
中老年跑者易因關(guān)節(jié)退變出現(xiàn)晨僵、活動后疼痛。需控制體重減輕關(guān)節(jié)負荷，使用玻璃酸鈉注射液潤滑關(guān)節(jié)，口服鹽酸氨基葡萄糖顆粒延緩軟骨退化。
5、韌帶拉傷
突然加速或路面不平可能導(dǎo)致內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)壓痛、穩(wěn)定性下降。輕度拉傷可用彈性繃帶固定，外敷云南白藥氣霧劑，嚴重斷裂需韌帶重建術(shù)。
跑步后膝關(guān)節(jié)疼痛者應(yīng)選擇塑膠跑道等緩沖較好的場地，運動前充分熱身并佩戴護膝，跑后及時進行股四頭肌拉伸。建議采用跑走交替方式控制運動強度，每周增加跑量不超過10%，若持續(xù)疼痛超過72小時或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形需及時就診骨科。日?？啥鄶z入富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物如牛奶、魚膠，避免爬山、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負荷的活動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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