看手機久眼睛疼可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷、使用人工淚液、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。該癥狀通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
每使用手機20分鐘應(yīng)向6米外遠(yuǎn)眺20秒，保持屏幕距離眼睛30厘米以上。避免在黑暗環(huán)境中使用手機，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。適當(dāng)降低屏幕藍(lán)光強度有助于減輕睫狀肌痙攣。
2、熱敷冷敷
用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘可促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善干眼癥狀。冰袋冷敷3分鐘能緩解眼瞼腫脹，但需用干凈紗布包裹避免凍傷。冷熱交替敷眼時，應(yīng)先熱敷后冷敷。
3、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液能補充淚液不足，聚乙烯醇滴眼液可形成保護(hù)膜。使用前需清潔雙手，滴入下結(jié)膜囊1-2滴，每日不超過6次。含防腐劑的人工淚液連續(xù)使用不宜超過1個月。
4、藥物治療
七葉洋地黃雙苷滴眼液適用于視疲勞引起的調(diào)節(jié)障礙，雙氯芬酸鈉滴眼液能緩解炎癥反應(yīng)。更昔洛韋滴眼液對病毒性結(jié)膜炎有效，用藥期間需監(jiān)測眼壓變化。所有眼藥水均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、手術(shù)治療
對于頑固性干眼癥可考慮淚小點栓塞術(shù)，青光眼患者可能需要小梁切除術(shù)。術(shù)前需完善眼壓、角膜厚度等檢查，術(shù)后定期復(fù)查視力及眼表情況。手術(shù)干預(yù)需嚴(yán)格評估適應(yīng)證。
日常應(yīng)保證充足睡眠，每日飲水不少于1500毫升，多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜。進(jìn)行乒乓球、羽毛球等需要眼球追蹤的運動，每周3次以上有氧運動可改善眼部血液循環(huán)。出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力下降等癥狀時應(yīng)及時到眼科就診，避免自行長期使用含激素眼藥水。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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