秋季人體常見不適癥狀主要有鼻干咽癢、皮膚干燥、關(guān)節(jié)疼痛、胃腸功能紊亂、情緒低落等。這些癥狀多與秋季氣候干燥、溫差變化大等因素有關(guān)。
秋季空氣濕度降低會(huì)導(dǎo)致鼻黏膜干燥,出現(xiàn)鼻癢、打噴嚏等癥狀。建議使用生理鹽水噴霧保持鼻腔濕潤,避免用力擤鼻。若伴隨流黃涕、頭痛等癥狀,可能與過敏性鼻炎或鼻竇炎有關(guān),需就醫(yī)排查。
皮脂分泌減少和角質(zhì)層水分流失會(huì)引起皮膚緊繃、脫屑,嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)皸裂。建議減少洗澡頻率,水溫控制在40℃以下,沐浴后及時(shí)涂抹含神經(jīng)酰胺的保濕霜。合并紅斑、瘙癢需警惕特應(yīng)性皮炎。
氣溫下降導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑液黏稠度增加,可能誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎患者癥狀加重。注意關(guān)節(jié)保暖,可進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、晨僵超過1小時(shí),需排查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
秋季飲食不當(dāng)易引發(fā)腹脹、腹瀉,與胃腸黏膜防御功能下降有關(guān)。建議少食多餐,避免生冷刺激食物。反復(fù)發(fā)作的腹痛伴體重下降需進(jìn)行胃鏡檢查。
日照時(shí)間縮短可能影響5-羥色胺分泌,表現(xiàn)為乏力、興趣減退。保持規(guī)律作息,每日戶外活動(dòng)30分鐘。持續(xù)2周以上的心境障礙需心理科干預(yù)。
秋季養(yǎng)生需注意適時(shí)增減衣物,保持室內(nèi)濕度在50%左右,每日飲水不少于1500毫升,適量食用銀耳、百合等潤燥食材。出現(xiàn)持續(xù)加重的癥狀或伴隨發(fā)熱、體重明顯下降等預(yù)警信號時(shí),應(yīng)及時(shí)到呼吸科、皮膚科、風(fēng)濕免疫科、消化內(nèi)科或心理科就診,避免自行用藥延誤病情。建議中老年人群及慢性病患者在季節(jié)交替時(shí)進(jìn)行專項(xiàng)體檢。
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