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紅棗跟枸杞泡水喝有什么功效

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紅棗和枸杞泡水喝具有補氣養(yǎng)血、滋補肝腎、改善睡眠等功效。紅棗富含鐵元素和維生素C，枸杞含有枸杞多糖和胡蘿卜素，兩者搭配可增強(qiáng)免疫力、緩解疲勞、保護(hù)視力。

1、補氣養(yǎng)血

紅棗含有豐富的鐵元素，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血。枸杞中的枸杞多糖能促進(jìn)骨髓造血功能，兩者合用可緩解面色蒼白、頭暈乏力等氣血不足癥狀。建議氣血虛弱者每日飲用300-500毫升，持續(xù)1-2個月可見改善。

2、滋補肝腎

枸杞具有滋腎益精作用，其含有的甜菜堿能保護(hù)肝細(xì)胞。紅棗中的環(huán)磷酸腺苷可調(diào)節(jié)肝臟代謝，兩者協(xié)同能改善肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、耳鳴目眩。慢性肝炎或腎虛患者可長期適量飲用，但需避免與利尿藥物同服。

3、改善睡眠

紅棗含有的黃酮類成分具有鎮(zhèn)靜作用，枸杞中的褪黑素前體物質(zhì)能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。對于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠多夢，睡前2小時飲用200毫升棗杞茶，配合熱水泡腳效果更佳。持續(xù)飲用2-4周可縮短入睡時間。

4、增強(qiáng)免疫

枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，紅棗中的維生素C促進(jìn)抗體形成。冬季每日飲用可降低感冒概率，術(shù)后體虛者飲用有助于恢復(fù)。建議用80℃溫水沖泡保留活性成分，避免與免疫抑制劑同服。

5、保護(hù)視力

枸杞富含的玉米黃質(zhì)和葉黃素能過濾藍(lán)光，預(yù)防黃斑變性。紅棗的維生素A前體可維持角膜健康，適合長期用眼人群。每日飲用配合眼保健操，能緩解視疲勞、干眼癥等癥狀。糖尿病患者需控制飲用濃度。

紅棗枸杞茶適宜多數(shù)人群日常飲用，建議選用無硫熏制的紅棗和寧夏道地枸杞。每次取紅棗3-5顆、枸杞10-15粒，沸水沖泡5分鐘后飲用，可反復(fù)沖泡2-3次。體質(zhì)燥熱者應(yīng)減少用量，感冒發(fā)熱期間暫停飲用。飲用后出現(xiàn)口干、便秘等上火癥狀時，可搭配菊花或金銀花調(diào)節(jié)。長期飲用需注意監(jiān)測血糖，避免空腹飲用刺激胃腸。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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