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食物吃進(jìn)去要多久才能排出來(lái)

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食物從攝入到排出通常需要24-72小時(shí)，具體時(shí)間與食物類型、個(gè)體消化功能等因素相關(guān)。

消化過(guò)程分為口腔咀嚼、胃內(nèi)分解、小腸吸收和大腸水分回收四個(gè)階段。流質(zhì)食物如米湯可能在胃內(nèi)停留1-2小時(shí)，經(jīng)小腸吸收后3-5小時(shí)進(jìn)入大腸。高蛋白食物如肉類需在胃內(nèi)消化3-4小時(shí)，完整通過(guò)消化道約需12-24小時(shí)。高膳食纖維的蔬菜水果因促進(jìn)腸蠕動(dòng)，可能12-18小時(shí)完成消化?；旌闲陨攀橙缑罪埓钆涫卟巳忸?，通常需要20-30小時(shí)完成全過(guò)程。消化速度受年齡影響，嬰幼兒因胃腸功能不完善需24-48小時(shí)，老年人胃腸蠕動(dòng)減慢可能延長(zhǎng)至48-72小時(shí)。運(yùn)動(dòng)量充足者比久坐人群消化快6-8小時(shí)。疾病狀態(tài)如腸易激綜合征可能導(dǎo)致時(shí)間縮短至12小時(shí)或延長(zhǎng)超過(guò)72小時(shí)。

建議保持規(guī)律飲食結(jié)構(gòu)，每日攝入25-30克膳食纖維，飲水量達(dá)到1500-2000毫升。適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。出現(xiàn)排便間隔超過(guò)72小時(shí)或伴有腹痛腹脹時(shí)，應(yīng)及時(shí)到消化內(nèi)科就診評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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