男性身高通常能長到18-20歲,具體停止生長時間與遺傳、營養(yǎng)、激素水平等因素有關(guān)。
男性身高增長主要依賴骨骺線的閉合情況,骨骺線是長骨末端的生長板,在青春期會逐漸閉合。青春期啟動時間一般在12-14歲,此時生長激素和性激素分泌增加,身高進入快速生長期。大部分男性在16-18歲生長速度減緩,骨骺線開始閉合,身高增長逐漸停止。部分發(fā)育較晚的男性可能持續(xù)生長至20歲左右,但增長幅度較小。營養(yǎng)攝入不足、睡眠缺乏、慢性疾病等因素可能提前終止身高增長,而均衡飲食、適度運動和充足睡眠有助于充分發(fā)揮遺傳潛力。
若20歲后仍持續(xù)生長或出現(xiàn)異常身高變化,需警惕垂體瘤等內(nèi)分泌疾病可能。建議青春期男性保持每日500毫升牛奶或等量乳制品的攝入,每周進行3-5次跳躍類運動,夜間保證8-10小時睡眠。定期監(jiān)測身高變化曲線,若年增長不足5厘米或明顯落后同齡人,可到內(nèi)分泌科或生長發(fā)育門診評估骨齡和激素水平。
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