體重標(biāo)準(zhǔn)一般是指體重指數(shù)。體重指數(shù)計(jì)算公式為體重(kg)/身高2(m2)。
體重指數(shù)計(jì)算公式為體重(kg)/身高2(m2),在18.5-23.9kg/m2為正常,24-27.9kg/m2為超重,≥28kg/m2為肥胖。如果體重指數(shù)比較高,可能是遺傳、缺乏運(yùn)動(dòng)、攝入量大等因素引起,表現(xiàn)為呼吸不暢、肥胖等;體重指數(shù)比較低,可能是高代謝率、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性胃炎等因素引起,表現(xiàn)為消瘦、免疫力下降、疲勞與體力下降等癥狀。平時(shí)應(yīng)注意保持良好的飲食習(xí)慣,避免攝入油膩、辛辣的食物,如肥肉、辣椒、胡椒等,有利于身體健康。
平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如爬山、跑步、游泳等,提高身體的免疫力,還可以提高身體的代謝速率,有利于身體健康,保持良好的體重。如果身體出現(xiàn)不適癥狀,建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
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