打球后腳后跟疼可能與跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟骨滑囊炎、跟骨應(yīng)力性骨折等因素有關(guān)。打球時(shí)反復(fù)跳躍或劇烈運(yùn)動可能導(dǎo)致足部受力不均，引發(fā)局部炎癥或損傷。
1、跟腱炎
跟腱炎通常由運(yùn)動過度或熱身不足導(dǎo)致，表現(xiàn)為跟腱部位腫脹疼痛。急性期需停止運(yùn)動并冰敷，慢性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物緩解炎癥。日常建議穿支撐性運(yùn)動鞋，運(yùn)動前后充分拉伸跟腱。
2、足底筋膜炎
足底筋膜炎多因足弓反復(fù)牽拉造成，晨起第一步疼痛明顯?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物，配合足底筋膜拉伸訓(xùn)練。選擇有足弓支撐的鞋墊，避免赤足行走。
3、跟骨骨刺
跟骨骨刺是長期應(yīng)力刺激導(dǎo)致的骨質(zhì)增生，X線檢查可確診。疼痛發(fā)作時(shí)可遵醫(yī)囑使用依托考昔片、美洛昔康片等藥物，嚴(yán)重者需考慮體外沖擊波治療?？刂企w重和減少跳躍動作有助于緩解癥狀。
4、跟骨滑囊炎
跟骨滑囊炎因鞋子摩擦或運(yùn)動損傷引發(fā)，局部會有紅腫熱痛。急性期需休息并外用酮洛芬凝膠，慢性期可進(jìn)行超聲波理療。建議選擇后跟緩沖好的運(yùn)動鞋，避免過硬鞋幫摩擦。
5、跟骨應(yīng)力性骨折
跟骨應(yīng)力性骨折常見于運(yùn)動量驟增者，表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛。需通過CT或核磁共振確診，治療須絕對制動6-8周，嚴(yán)重者需石膏固定?；謴?fù)期應(yīng)逐步增加負(fù)重訓(xùn)練，避免再次損傷。
出現(xiàn)腳后跟疼痛時(shí)應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動，48小時(shí)內(nèi)冰敷患處，抬高下肢促進(jìn)血液回流。選擇緩震性能好的專業(yè)運(yùn)動鞋，運(yùn)動前做好足部熱身，運(yùn)動后進(jìn)行跟腱和足底筋膜拉伸。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)明顯腫脹，建議及時(shí)就醫(yī)排查骨折等嚴(yán)重情況。日?？蛇M(jìn)行踩網(wǎng)球按摩、毛巾抓握等足部肌力訓(xùn)練，增強(qiáng)足踝穩(wěn)定性。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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