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腳扭傷一般多久能恢復(fù)

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腳扭傷一般需要7-30天恢復(fù)，具體恢復(fù)時(shí)間與扭傷程度、個(gè)人體質(zhì)、護(hù)理措施等因素有關(guān)。

輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)基本正常，通常7-14天可恢復(fù)。此時(shí)可通過冰敷減輕腫脹，使用彈性繃帶固定，避免負(fù)重行走。中度扭傷伴隨明顯腫脹、淤血和活動(dòng)受限，恢復(fù)需14-21天，建議使用支具保護(hù)，配合紅外線理療促進(jìn)組織修復(fù)。重度扭傷可能出現(xiàn)韌帶撕裂或骨折，需21-30天甚至更長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)，須通過核磁共振明確損傷程度，必要時(shí)進(jìn)行石膏固定或手術(shù)修復(fù)?？祻?fù)期間可逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)背伸、跖屈等訓(xùn)練，但需避免過早負(fù)重。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛，應(yīng)及時(shí)復(fù)查排除并發(fā)癥。

腳扭傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)持續(xù)冰敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，可有效減少內(nèi)出血。抬高患肢至心臟水平以上，使用非甾體抗炎藥緩解疼痛時(shí)需注意胃腸道反應(yīng)?；謴?fù)期選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳或騎自行車，避免跳躍和急轉(zhuǎn)動(dòng)作。飲食中增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，有助于結(jié)締組織修復(fù)。若30天后仍存在關(guān)節(jié)不穩(wěn)或反復(fù)腫脹，需就醫(yī)評(píng)估韌帶損傷情況，必要時(shí)進(jìn)行康復(fù)治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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