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長時間看手機眼睛疼怎么辦

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長時間看手機眼睛疼可通過調(diào)整用眼習慣、熱敷冷敷、人工淚液滴眼、藥物治療、手術治療等方式緩解。該癥狀通常由視疲勞、干眼癥、結膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。

1、調(diào)整用眼習慣

建議每使用手機20分鐘后抬頭眺望6米外物體20秒，保持屏幕距離眼睛30厘米以上，避免在黑暗環(huán)境中使用手機。用眼時保持室內(nèi)光線充足，屏幕亮度與周圍環(huán)境協(xié)調(diào)?？稍O置手機護眼模式或使用防藍光眼鏡。

2、熱敷冷敷

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘可促進瞼板腺分泌，緩解干眼癥狀。冰袋冷敷3分鐘能減輕充血和疼痛。每日可交替進行2次，注意溫度不宜過高或過低。熱敷前需清潔眼瞼，避免感染。

3、人工淚液滴眼

玻璃酸鈉滴眼液能補充淚液，聚乙烯醇滴眼液可形成保護膜，羧甲基纖維素鈉滴眼液能緩解干燥。每日使用不超過6次，開封后需1個月內(nèi)用完。滴眼前洗凈雙手，避免瓶口接觸眼睛。

4、藥物治療

確診為結膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，角膜炎需用更昔洛韋眼用凝膠，青光眼需用馬來酸噻嗎洛爾滴眼液。這些藥物需嚴格遵醫(yī)囑使用，不可自行增減劑量。用藥期間出現(xiàn)過敏需立即停用。

5、手術治療

嚴重干眼癥可考慮淚小點栓塞術，青光眼晚期需行小梁切除術。術前需完善檢查評估手術指征，術后需定期復查。手術存在感染、出血等風險，需充分知情同意。

日常應保證充足睡眠，每日飲水不少于1500毫升，多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物。工作環(huán)境保持適宜濕度，避免空調(diào)直吹眼睛。出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力下降等癥狀應及時就醫(yī)檢查，不要自行長期使用眼藥水。定期進行眼科檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)眼部疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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