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長時間玩手機(jī)眼睛疼怎么辦

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長時間玩手機(jī)眼睛疼可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷、使用人工淚液、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。眼睛疼通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

減少連續(xù)用眼時間，建議每30分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺或閉眼放松。保持手機(jī)與眼睛距離30厘米以上，避免在黑暗環(huán)境中使用高亮度屏幕。調(diào)整屏幕色溫為暖色調(diào)，降低藍(lán)光刺激。

2、熱敷冷敷

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘可促進(jìn)瞼板腺分泌，緩解干眼癥狀。或用冷藏后的濕毛巾冷敷2分鐘減輕充血腫脹。每日可重復(fù)進(jìn)行2次，注意溫度避免燙傷或凍傷。

3、使用人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可補(bǔ)充淚液。選擇不含防腐劑的產(chǎn)品，每日使用不超過6次。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛。

4、藥物治療

確診為結(jié)膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等抗生素。角膜炎需用更昔洛韋眼用凝膠抗病毒。青光眼急性發(fā)作需立即用布林佐胺滴眼液降低眼壓。所有藥物須遵醫(yī)囑使用。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)疼痛超過48小時、伴隨視力下降或頭痛嘔吐時，需到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、眼壓測量、角膜染色等檢測?？赡苄枰M(jìn)行眼底照相或視野檢查排除器質(zhì)性病變。

日常應(yīng)注意保持環(huán)境濕度40%以上，多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物。進(jìn)行乒乓球等眼球追蹤運(yùn)動鍛煉眼肌。避免揉眼導(dǎo)致感染，外出佩戴防藍(lán)光眼鏡。若配戴隱形眼鏡需嚴(yán)格控制時長，選擇高透氧材質(zhì)。建立規(guī)律的作息時間，保證每天7小時睡眠有助于眼部修復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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