每天早上起來腰疼可能與睡姿不當(dāng)、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎等原因有關(guān)。建議及時就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。
1、睡姿不當(dāng)
睡眠時長時間保持不良姿勢，如側(cè)臥時脊柱彎曲、俯臥時腰部過度伸展，可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張或小關(guān)節(jié)紊亂。建議選擇硬度適中的床墊，采用仰臥時膝蓋下墊枕頭的姿勢緩解壓力。
2、腰部受涼
夜間室溫過低或未蓋好被褥時，腰部肌肉受寒冷刺激會發(fā)生痙攣性收縮。晨起時可表現(xiàn)為僵硬酸痛，熱敷或按摩后多能緩解。日常需注意腰背部保暖。
3、腰肌勞損
長期久坐、彎腰勞作等會使腰背肌群持續(xù)處于緊張狀態(tài)，晨起時肌肉充血水腫加重疼痛。表現(xiàn)為腰部廣泛性酸脹，活動后減輕?？赏ㄟ^推拿、紅外線照射等理療改善。
4、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外傷導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根，晨起時椎間盤內(nèi)壓力增高，常引發(fā)單側(cè)下肢放射痛伴腰部劇痛。需通過CT/MRI確診，急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物。
5、強直性脊柱炎
自身免疫性疾病導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)和脊柱炎癥，典型表現(xiàn)為晨起腰骶部僵硬持續(xù)超過30分鐘，活動后減輕。需風(fēng)濕免疫科就診，常用塞來昔布膠囊、柳氮磺吡啶腸溶片等控制病情。
日常應(yīng)避免久坐久站，每小時起身活動5分鐘；睡眠時選擇側(cè)臥屈膝或仰臥墊枕姿勢；注意腰部防寒保暖，可適當(dāng)進行游泳、小燕飛等低強度鍛煉增強腰背肌力量。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難等癥狀，須立即就醫(yī)排查嚴重病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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