电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

維生素vc的作用及功能

3243次瀏覽

維生素C具有抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)免疫力等作用，主要功能包括預(yù)防壞血病、促進(jìn)鐵吸收、保護(hù)心血管健康等。維生素C是人體必需的微量營(yíng)養(yǎng)素，廣泛存在于新鮮蔬菜水果中，適量補(bǔ)充有助于維持機(jī)體正常功能。

1、抗氧化作用

維生素C是強(qiáng)效水溶性抗氧化劑，能中和自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。通過(guò)還原維生素E協(xié)同作用，保護(hù)細(xì)胞膜免受脂質(zhì)過(guò)氧化損害。該作用有助于延緩衰老，降低動(dòng)脈粥樣硬化等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

2、促進(jìn)膠原合成

維生素C是脯氨酸羥化酶和賴(lài)氨酸羥化酶的輔因子，參與膠原蛋白的翻譯后修飾。缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致膠原纖維結(jié)構(gòu)異常，表現(xiàn)為傷口愈合延遲、牙齦出血等壞血病癥狀。每日攝入足夠維生素C可維持皮膚、骨骼和血管的結(jié)締組織健康。

3、增強(qiáng)免疫功能

維生素C能促進(jìn)中性粒細(xì)胞趨化性和吞噬功能，刺激淋巴細(xì)胞增殖。通過(guò)維持上皮屏障完整性，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)病原體的防御能力。臨床試驗(yàn)顯示，規(guī)律補(bǔ)充可縮短感冒病程，但對(duì)預(yù)防效果有限。

4、促進(jìn)鐵吸收

維生素C將三價(jià)鐵還原為更易吸收的二價(jià)鐵，提高非血紅素鐵的生物利用率。建議缺鐵性貧血患者搭配富含維生素C的食物食用，如進(jìn)食紅肉時(shí)配合橙汁，可使鐵吸收率提升數(shù)倍。

5、心血管保護(hù)

維生素C通過(guò)調(diào)節(jié)一氧化氮合成改善血管內(nèi)皮功能，降低血壓和低密度脂蛋白氧化。流行病學(xué)研究顯示，血漿維生素C水平與冠心病風(fēng)險(xiǎn)呈負(fù)相關(guān)，但大劑量補(bǔ)充的臨床獲益尚未明確。

成人每日維生素C推薦攝入量為100毫克，可通過(guò)食用柑橘類(lèi)水果、獼猴桃、西藍(lán)花等食物滿足需求。吸煙者、術(shù)后患者等特殊人群需要增加攝入。長(zhǎng)期過(guò)量補(bǔ)充可能引起腹瀉或泌尿系結(jié)石，建議優(yōu)先通過(guò)膳食獲取。出現(xiàn)反復(fù)牙齦出血、傷口不愈等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否存在維生素C缺乏癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>