月經(jīng)肚子疼可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運(yùn)動(dòng)、按摩穴位等方式快速緩解。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。
用熱水袋或暖寶寶貼敷下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán),松弛子宮平滑肌,減少前列腺素對(duì)神經(jīng)末梢的刺激。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期血量過多者慎用。
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下于疼痛初期服用。嚴(yán)重痛經(jīng)者可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。
將5克鮮姜切片煮沸后加入紅糖,每日飲用2-3次。姜辣素能抑制炎癥介質(zhì)釋放,紅糖可補(bǔ)充能量。合并胃腸不適者宜飯后飲用,糖尿病患者應(yīng)減少糖分添加。
經(jīng)期第2-3天進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)可刺激內(nèi)啡肽分泌,緩解子宮痙攣。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng),出血量突增時(shí)需立即停止。
用拇指按壓三陰交內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元臍下3寸等穴位,每個(gè)穴位順時(shí)針揉按1-2分鐘。穴位刺激能調(diào)節(jié)任沖二脈氣血運(yùn)行,體質(zhì)虛寒者可配合艾灸。皮膚破損或妊娠期禁用此法。
日常應(yīng)注意經(jīng)期保暖,避免冷水洗浴和生冷飲食,保證每日7-8小時(shí)睡眠。記錄月經(jīng)周期及疼痛規(guī)律,若出現(xiàn)持續(xù)加重性疼痛、非經(jīng)期出血或經(jīng)血過量,需及時(shí)就診排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議完善婦科超聲及激素六項(xiàng)檢查。
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