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運(yùn)動(dòng)時(shí)手冰涼是怎么回事

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運(yùn)動(dòng)時(shí)手冰涼可能與血液循環(huán)不良、環(huán)境溫度低、雷諾綜合征、貧血、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，可通過(guò)保暖、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、就醫(yī)排查病因等方式改善。

1、血液循環(huán)不良

運(yùn)動(dòng)時(shí)肢體末梢供血不足可能導(dǎo)致手部冰涼，常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度突然增加或血管收縮功能異常。建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，佩戴保暖手套，避免在寒冷環(huán)境中劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、環(huán)境溫度低

低溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)優(yōu)先保證核心部位供血，導(dǎo)致手部溫度下降。冬季戶(hù)外運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇防風(fēng)透氣的手套，運(yùn)動(dòng)間隙可搓手促進(jìn)血液循環(huán)。

3、雷諾綜合征

該病會(huì)引起小動(dòng)脈痙攣性收縮，導(dǎo)致手部蒼白發(fā)涼。典型表現(xiàn)為遇冷或情緒緊張時(shí)手指顏色階段性變化，需通過(guò)甲襞微循環(huán)檢查確診，可使用硝苯地平緩釋片等鈣通道阻滯劑治療。

4、貧血

血紅蛋白不足會(huì)降低血液攜氧能力，引發(fā)肢體末端供血不足。可能伴隨乏力、頭暈癥狀，需檢查血常規(guī)確認(rèn)，可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、維生素B12片等藥物，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物攝入。

5、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，出現(xiàn)怕冷、手腳冰涼等癥狀。需檢測(cè)甲狀腺功能五項(xiàng)，確診后可口服左甲狀腺素鈉片替代治療，日常注意避免過(guò)度勞累。

日常應(yīng)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣以促進(jìn)全身血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)前后注意監(jiān)測(cè)心率變化；冬季運(yùn)動(dòng)建議采用分層穿衣法，內(nèi)層選擇吸濕排汗材質(zhì)；若持續(xù)出現(xiàn)手部冰涼伴指甲發(fā)紫、皮膚潰瘍等異常表現(xiàn)，需及時(shí)排查血管病變。飲食上可適量增加生姜、桂圓等溫補(bǔ)類(lèi)食物，避免吸煙、過(guò)量咖啡因等加重血管收縮的不良習(xí)慣。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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