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人體內(nèi)的濕氣是怎么產(chǎn)生的

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王志學(xué) 主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲山東省立醫(yī)院中醫(yī)科

人體內(nèi)的濕氣主要源于外感濕邪、飲食不節(jié)、脾胃運(yùn)化功能失調(diào)、情志不暢以及久病體虛等因素。

一、外感濕邪

長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境，如居住地濕度過(guò)高、涉水淋雨或氣候多雨，外界的濕邪會(huì)通過(guò)皮膚腠理侵入人體。濕邪具有重濁、黏滯的特性，侵入后容易阻滯氣機(jī)，影響臟腑功能，導(dǎo)致身體困重、頭昏沉、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境，保持居所干燥通風(fēng)，是預(yù)防外濕侵襲的重要方法。

二、飲食不節(jié)

長(zhǎng)期過(guò)食生冷、油膩、甜膩的食物，或暴飲暴食、飲酒無(wú)度，會(huì)損傷脾胃功能。脾胃負(fù)責(zé)運(yùn)化水濕，當(dāng)其功能受損，無(wú)法正常運(yùn)化水液，就會(huì)導(dǎo)致水濕內(nèi)停，聚而成濕。這種內(nèi)生的濕氣常表現(xiàn)為口中黏膩、食欲不振、腹脹、大便黏滯不爽。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡、易消化食物為主，適量攝入具有健脾利濕作用的食物如薏米、赤小豆，有助于改善。

三、脾胃運(yùn)化功能失調(diào)

脾胃虛弱是濕氣產(chǎn)生的核心內(nèi)在病理基礎(chǔ)。先天稟賦不足、長(zhǎng)期思慮過(guò)度或久病耗傷，均可導(dǎo)致脾胃氣虛，運(yùn)化水濕的能力下降。脾虛濕困，水液代謝失常，濕濁內(nèi)生，可能進(jìn)一步發(fā)展為痰濕。這種情況常伴有疲勞乏力、面色萎黃、肢體浮腫。治療需以健脾益氣、化濕和中為主，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸等中成藥進(jìn)行調(diào)理。

四、情志不暢

長(zhǎng)期的情緒壓抑、思慮過(guò)度或惱怒，會(huì)影響肝的疏泄功能。肝氣郁結(jié)會(huì)橫逆犯脾，導(dǎo)致肝郁脾虛，影響脾胃的運(yùn)化，從而間接導(dǎo)致水濕內(nèi)停。這種因情志因素產(chǎn)生的濕氣，常與氣滯并存，表現(xiàn)為胸脅脹悶、情緒低落、腹脹、女性月經(jīng)不調(diào)等。疏肝解郁、理氣化濕是關(guān)鍵，適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽有助于緩解。

五、久病體虛

患有慢性疾病或大病之后，身體正氣虧虛，尤其是腎陽(yáng)不足。腎主水，腎陽(yáng)有溫煦和蒸化水液的作用。腎陽(yáng)虛衰，則水液無(wú)以蒸化，寒濕內(nèi)生。這種情況多見(jiàn)于老年人或體質(zhì)虛寒者，常表現(xiàn)為畏寒肢冷、腰膝酸軟、夜尿頻多、下肢浮腫。治療需溫補(bǔ)腎陽(yáng)、化氣行水，應(yīng)在中醫(yī)師辨證后使用金匱腎氣丸、右歸丸等藥物，并配合艾灸、溫敷等溫通療法。

濕氣的產(chǎn)生是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，常由多種因素共同作用。日常預(yù)防和調(diào)理至關(guān)重要。飲食上應(yīng)規(guī)律有節(jié)，避免傷及脾胃，可適量食用山藥、茯苓、白扁豆等健脾食材。生活上需保持環(huán)境干爽，根據(jù)天氣增減衣物，避免外濕。適度運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、八段錦，能促進(jìn)氣血循環(huán)，加速水濕代謝。同時(shí)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免過(guò)度思慮，有助于維持氣機(jī)通暢。若濕氣癥狀明顯，如長(zhǎng)期身體困重、舌苔厚膩、大便異常，建議及時(shí)就醫(yī)中醫(yī)科，通過(guò)望聞問(wèn)切進(jìn)行辨證論治，采用中藥、針灸、拔罐等綜合方法調(diào)理，切勿自行濫用祛濕藥物或保健品。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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