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感覺(jué)自己瘦了但是體重增加了

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體重增加但感覺(jué)自己變瘦了通常是身體成分改變所致,可能與肌肉量增加、水腫或測(cè)量誤差等因素有關(guān)。

進(jìn)行力量訓(xùn)練后肌肉組織增長(zhǎng),肌肉密度高于脂肪,體積更小,即使體重上升也會(huì)顯得緊致苗條。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后肌肉糖原儲(chǔ)備增加,每克糖原結(jié)合三克水分,短期內(nèi)引起體重波動(dòng)。長(zhǎng)期高鈉飲食造成水鈉潴留,清晨眼瞼浮腫與下午下肢腫脹是典型表現(xiàn)。女性月經(jīng)周期中雌激素水平變化會(huì)影響體液平衡,排卵期后可能出現(xiàn)暫時(shí)性體重上升。使用不同品牌體重秤或連續(xù)測(cè)量時(shí)間不固定,電子設(shè)備靈敏度差異可能導(dǎo)致數(shù)據(jù)偏差。

建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)與均衡飲食,適當(dāng)控制鹽分?jǐn)z入,選擇固定時(shí)間在同等條件下測(cè)量體重。若伴隨疲勞乏力或局部持續(xù)水腫,需排查甲狀腺功能減退內(nèi)分泌問(wèn)題,及時(shí)進(jìn)行體成分檢測(cè)和醫(yī)學(xué)評(píng)估。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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