女性頭發(fā)增多可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、植發(fā)手術(shù)等方式實(shí)現(xiàn)。脫發(fā)可能與遺傳、激素失衡、營(yíng)養(yǎng)不良、壓力過(guò)大、疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素的食物有助于頭發(fā)生長(zhǎng)。優(yōu)質(zhì)蛋白可從魚類、瘦肉、豆類中獲??；菠菜、動(dòng)物肝臟補(bǔ)鐵；牡蠣、堅(jiān)果補(bǔ)鋅；全谷物和綠葉蔬菜提供維生素B族。避免高糖高脂飲食，減少毛囊炎癥風(fēng)險(xiǎn)。

2、改善生活習(xí)慣

保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時(shí)可降低皮質(zhì)醇水平。避免過(guò)度燙染和高溫吹風(fēng)，洗頭時(shí)水溫不超過(guò)40℃。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，瑜伽等放松運(yùn)動(dòng)可緩解壓力性脫發(fā)。

3、藥物治療

米諾地爾酊可擴(kuò)張頭皮血管促進(jìn)毛囊營(yíng)養(yǎng)供給，適用于雄激素性脫發(fā)；螺內(nèi)酯片能抗雄激素改善女性型脫發(fā)；復(fù)方甘草酸苷片調(diào)節(jié)免疫異常引起的斑禿；養(yǎng)血生發(fā)膠囊改善血虛脫發(fā)；維生素B6片輔助治療脂溢性脫發(fā)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、中醫(yī)調(diào)理

肝腎不足者可服用七寶美髯丹，血虛風(fēng)燥適用神應(yīng)養(yǎng)真丹，針灸選取百會(huì)、風(fēng)池等穴位刺激毛囊。外用側(cè)柏葉酊或生姜汁涂抹，每周2-3次頭皮按摩配合梅花針叩刺促進(jìn)局部微循環(huán)。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊單位提取術(shù)適用于發(fā)際線后移，毛囊單位移植術(shù)改善頭頂稀疏。術(shù)后需保持移植區(qū)清潔，避免劇烈運(yùn)動(dòng)1個(gè)月，按醫(yī)囑使用抗生素預(yù)防感染。植發(fā)后6-12個(gè)月可見最終效果，需配合藥物維持原生發(fā)健康。

日常建議選用無(wú)硅油洗發(fā)水，洗頭頻率控制在2-3天一次，梳頭時(shí)用寬齒木梳從發(fā)梢開始梳理。避免扎過(guò)緊的馬尾辮，減少牽引性脫發(fā)。冬季注意頭皮防曬，夏季出汗后及時(shí)清潔。保持愉悅心情，必要時(shí)尋求心理疏導(dǎo)。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)就診皮膚科。