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預(yù)防傳染病的十個方法

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預(yù)防傳染病主要有保持手部衛(wèi)生、接種疫苗、佩戴口罩、保持社交距離、避免接觸野生動物、注意飲食衛(wèi)生、加強(qiáng)鍛煉、保持室內(nèi)通風(fēng)、避免共用個人物品、及時就醫(yī)等十個方法。

1、保持手部衛(wèi)生

使用肥皂和流動水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品、打噴嚏或咳嗽后。若無洗手條件，可使用含酒精的免洗洗手液。手部衛(wèi)生能有效減少病原體通過接觸傳播的概率。

2、接種疫苗

按時接種流感疫苗、乙肝疫苗等國家免疫規(guī)劃疫苗，必要時補(bǔ)充接種肺炎球菌疫苗、HPV疫苗等。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生特異性免疫力，顯著降低相應(yīng)傳染病的發(fā)病風(fēng)險。

3、佩戴口罩

在人群密集場所或呼吸道傳染病高發(fā)期佩戴醫(yī)用外科口罩，可阻擋飛沫傳播。選擇符合YY/T 0969標(biāo)準(zhǔn)的口罩，并確保完全覆蓋口鼻，每4小時更換一次。

4、保持社交距離

與咳嗽、發(fā)熱者保持1米以上距離，減少聚集性活動。呼吸道傳染病流行期間，建議采用分餐制、錯峰出行等方式降低交叉感染風(fēng)險。

5、避免接觸野生動物

不捕捉、宰殺或食用野生動物，處理生肉時佩戴手套。部分新發(fā)傳染病如SARS、MERS等均與野生動物接觸有關(guān)，減少接觸可阻斷人畜共患病傳播鏈。

6、注意飲食衛(wèi)生

食物需徹底煮熟，生熟食材分開存放，不飲用未經(jīng)消毒的生水。諾如病毒、甲肝病毒等可通過污染食物傳播，保證飲食安全能預(yù)防消化道傳染病。

7、加強(qiáng)鍛煉

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運動如快走、游泳，可增強(qiáng)免疫功能。適度運動能促進(jìn)淋巴細(xì)胞循環(huán)，提高機(jī)體對病原體的防御能力。

8、保持室內(nèi)通風(fēng)

每日開窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。空氣流通可降低密閉環(huán)境中病原微生物的濃度，減少結(jié)核桿菌、流感病毒等經(jīng)空氣傳播的風(fēng)險。

9、避免共用個人物品

不共用毛巾、牙刷、剃須刀等私人物品。乙肝病毒、艾滋病病毒等可通過血液體液傳播，杜絕共用物品可切斷傳播途徑。

10、及時就醫(yī)

出現(xiàn)發(fā)熱、皮疹等傳染病可疑癥狀時，佩戴口罩前往發(fā)熱門診就診。早診斷、早隔離、早治療能控制傳染源，防止疫情擴(kuò)散。

日常應(yīng)注意規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠，攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C。傳染病流行季節(jié)減少前往人群密集場所，從疫區(qū)返回后做好自我健康監(jiān)測。若周圍出現(xiàn)聚集性病例，應(yīng)配合疾控部門開展流調(diào)與消毒工作。建立健康生活方式是預(yù)防傳染病的根本措施。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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