關(guān)節(jié)炎患者一般是可以游泳的,游泳對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊較小,有助于改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量。如果關(guān)節(jié)炎處于急性發(fā)作期或伴有嚴(yán)重關(guān)節(jié)損傷,則不建議游泳。
游泳時(shí)水的浮力可以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),避免陸地運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊。水溫適宜時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán),緩解關(guān)節(jié)僵硬和疼痛。蛙泳、仰泳等姿勢(shì)對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較小,更適合關(guān)節(jié)炎患者。每周游泳3-4次,每次不超過(guò)40分鐘較為合適,運(yùn)動(dòng)前后需做好熱身和放松。
當(dāng)關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作出現(xiàn)明顯紅腫熱痛時(shí),游泳可能加重炎癥反應(yīng)。關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形或存在開(kāi)放性傷口時(shí),水中活動(dòng)可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)。合并嚴(yán)重心肺疾病或皮膚感染者也不宜游泳,需先控制基礎(chǔ)疾病。
游泳時(shí)應(yīng)選擇恒溫泳池,避免冷水刺激關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起次日關(guān)節(jié)疼痛加重為宜,可配合護(hù)膝等輔助器具。若游泳后關(guān)節(jié)不適持續(xù)超過(guò)2小時(shí),需減少運(yùn)動(dòng)量并咨詢醫(yī)生。日常還需注意控制體重、補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物控制炎癥。
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