檸檬水適合在晨起空腹、餐后1小時、運動后或疲勞時飲用，有助于促進(jìn)消化、補(bǔ)充水分和維生素C。
晨起空腹飲用檸檬水可幫助喚醒胃腸功能，促進(jìn)腸道蠕動，但胃酸過多者應(yīng)避免。餐后1小時飲用能輔助分解食物中的脂肪，減輕油膩感。運動后飲用可快速補(bǔ)充電解質(zhì)和水分，緩解口渴。疲勞時飲用檸檬水能提供天然抗氧化劑，幫助緩解疲勞感。檸檬水中的檸檬酸還能促進(jìn)鐵的吸收，適合與富含鐵的食物同食。
飲用檸檬水時需注意濃度不宜過高，避免刺激胃腸黏膜，建議每500毫升水加1-2片檸檬即可。長期飲用者應(yīng)使用吸管以減少對牙釉質(zhì)的腐蝕風(fēng)險。胃潰瘍或胃食管反流患者應(yīng)謹(jǐn)慎飲用，必要時咨詢醫(yī)生。制作時建議選用新鮮檸檬，表皮需用鹽搓洗以去除農(nóng)藥殘留。冷藏保存的檸檬水不宜超過24小時，室溫下需在4小時內(nèi)飲用完畢以保障食品安全。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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