孕婦后期一般可以吃蝦,但需確保蝦新鮮且徹底煮熟,避免過敏或胃腸不適。
蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì),有助于胎兒骨骼發(fā)育和孕婦營養(yǎng)補(bǔ)充。蝦中的?;撬岷蚈mega-3脂肪酸對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有積極作用。烹飪時(shí)應(yīng)選擇清蒸、水煮等低油方式,避免辛辣調(diào)味。若孕婦既往有海鮮過敏史或食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹痛等癥狀,應(yīng)立即停止進(jìn)食并就醫(yī)。每日攝入量建議控制在100-150克,避免過量導(dǎo)致蛋白質(zhì)代謝負(fù)擔(dān)。
孕婦后期飲食需注重多樣化,除蝦外可搭配魚類、瘦肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來源,同時(shí)增加新鮮蔬菜水果攝入以補(bǔ)充維生素和膳食纖維。避免生冷、腌制或高汞海鮮,規(guī)律監(jiān)測體重增長和血壓變化。若對食材安全性存疑,建議咨詢產(chǎn)科醫(yī)生或營養(yǎng)師制定個(gè)性化膳食方案。
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